众所周知，孩子应该早睡早起身体好，因为身高是由睡着时生长激素的分泌量。“一年之计在于春，一年之计在于晨”。孩子早起，能呼吸到新鲜空气，促进血液循环，排出体内废气，使脑细胞快速增长，孩子就越来越聪明哈。但是又有多少家庭可以做到早睡早起呢？先不要说孩子了，很多家长自己都做不到早睡早起的生活。晚睡的危害到底有多大呢？
第一，孩子晚睡对身高影响很大 因为晚上生长激素分泌比较多，这段时间不好好睡觉，荷尔蒙分泌会减少，自然影响到身高。而且，晚睡的孩子白天接受日照时间较少，而日照与维他命D有密切关联，长期缺乏维他命D，也比较会长不高。
第二，孩子晚睡对身材的影响 晚睡的孩子出现两极化，要么很瘦小，要么很肥胖。因为孩子晚睡可能早餐就没吃，午餐吃不下，所以造成身材瘦小。也有一种可能是孩子因为晚睡，可能要经常吃宵夜造成身材肥胖。
第三，不是累了才要睡，而是时间到了就必须睡 孩子晚上最佳的睡眠时间是九点。孩子良好的睡眠习惯不会自动发展出来，需要大人协助养成。到了睡觉时间孩子还不想睡，大人需要多用一点心思，比如讲床边故事，安抚他们的情绪，让他们不需要闹到筋疲力竭才睡着，而是能够满足地睡去，第二天早上满足地醒来。这是孩子的理想作息模式。
第四，营造睡觉氛围，放下手机 孩子们几乎都是小机灵，生性好动，很多时候即使感觉有困意也会坚持玩耍，更何况大人们都还不睡觉，让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论，放下手机，甚至需要一起入睡，让孩子感觉睡觉的时间到了。
