妈妈们聚在一起经常会对比自家孩子的身高，比别的小朋友矮太多的话真是挺令人着急的。但是妈妈也不用担心太早，因为每个小孩生长的阶段性不同，说不定突然在某一个时期孩子的身高就暴长了。但是，当孩子出现这些迹象时，孩子可能就是要停止长高了！你留意到了吗？
生长速度下降
孩子每个阶段的生长速度都是不相同的，一直到青春期，身高都是在持续增长的。而且孩子身高的增长是一条向上的斜线，当增长慢慢平缓的时候，那就是出现停止长高的迹象了。所以，作为家长应该密切关注孩子的身高增长，可以定期记录孩子的身高并画出曲线图来跟踪孩子的增长情况。
孩子出现发育迹象了
很多家长认为，孩子进入青春期是要开始长个子了，要多补充营养，其实青春期是孩子长高的“终点冲刺”，这个时期的男孩女孩都会出现身高突增，可能持续1至3年左右，之后生长速度就会渐渐缓慢，慢慢就停止增长了。
身体的肌肉越来越结实
当孩子身体开始长肉，肚子、手臂、腿部的肉越来越多的时候，就是说明快停止长高了，这也就是人们常说的竖着不长光横着长了。同时，快停止增长的时候，身体某一部位的肌肉还会越来越结实，比如说小腿肌肉，那个弧度越来越明显。
骨骼之间几乎没有缝隙
骨骼之间的距离其实是随着年龄的增长渐渐在缩短的，如果到了几乎没有空隙的时候，孩子长高的可能性也几乎没有了。但是这个家长没有办法观察到，需要去医院检查才能得知结果。
当孩子慢慢出现以上这些信号时，能不能冲刺就在于家长的态度了。只要骨骺线未完全闭合，长高还是有希望的。以下4条有助孩子长高：
多让孩子晒太阳
孩子晒太阳时间越长，身体合成维生素 D 就越多。维生素 D 能加快身体对钙的吸收，使孩子长高。建议早晨 9 点和下午 5 点多带孩子外出活动。
合理运动
如果要求孩子像运动员一般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。其实跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，就能够收到良好效果。
注意睡眠
孩子睡得好，才能长得高。生长激素是由脑垂体前叶分泌的，分泌越多，越有利于宝宝长高，晚9点至次日上午9点分泌的数量是白天12小时的3倍，因此，要注意生长发育中的儿童的睡眠情况，每晚9点必须入睡，保证每天10～12小时的睡眠。
改变不良饮食习惯
边玩边吃饭，常喝饮料吃零食、挑食厌食等不良习惯都会影响正餐进食，不利于消化吸收，当然会影响孩子的生长发育。许多父母恨不得孩子吃越多越好，其实这样反而对孩子的生长发育不利。研究数据表明：人体在饥饿的状态下，脑垂体会分泌更多的生长激素，反而更有利孩子骨骼生长。平时饮食注意营养均衡即可。
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
