孕期引发腿部抽筋最常见的原因就是由于缺钙造成的。
至少有一半以上的孕妇在孕期发生过腿抽筋的情况，最常见的是小腿抽筋，而且以夜间最为高发。可以表现为无征兆的突然出现的小腿后部腓肠肌剧烈收缩，也可以是在体位改变或者腿部用力后出现。有些孕妇从怀孕2个月左右就可以出现这个症状，但是在中孕以及晚孕发生腿抽筋的现象更为常见。
之所以孕期会发生腿部肌肉痉挛，绝大部分都是由于缺钙造成，钙离子在肌肉的兴奋中起着重要的作用。女性在怀孕以后，体内的钙既要满足自身需要，也要满足宝宝生长发育的需要，所以对钙的需求量明显增加。而怀孕以后的女性由于体内的血液容量增加，原本血液中的钙也会被稀释，因此会出现血钙明显下降，肌肉的兴奋性增强，所以比较容易出现小腿抽筋的情况。
晚上出现腿抽筋可以通过补钙进行改善。一般从怀孕4个月以后，我们都会建议常规补钙。除了每天正常饮食摄入的钙，孕中期建议额外补充钙1000mg，孕晚期随着宝宝骨骼发育对钙需求量的增加，可以额外补充1200mg。这里额外补充的钙，既可以通过钙片摄入来补充，又可以通过牛奶的摄入来补充。如果单纯依靠牛奶补钙，1000mg的钙大概需要额外摄入1L牛奶，每天这么大的摄入量比较难做到。
在补钙的同时，可以补充维生素D或者多晒太阳，以利于钙质的吸收。
另外，除了缺钙会造成腿抽筋，孕期体重增加，身体负担过重，以及子宫压迫导致的下肢血液循环不良，都可能会引发腿部抽筋。所以建议平时注意休息，不要久站或者久坐，长时间固定一个姿势后要活动一下，另外孕期可以适当的活动，比如散步、游泳等，温水沐足以及腿部按摩等都可以改善腿抽筋的情况。
转自郭医生小课堂，一名妇产科医生的医学科普！
