女性朋友们，尤其是新手孕妈，在妊娠足月要生产前，往往会出现紧张焦虑、压力大的情况。她们对未知的事情充满恐惧，会担心自己能否顺产，产程是否顺利，孩子是否会出现什么状况，会担心分娩后身体能否恢复，怎么给孩子喂奶，怎么带好孩子等等。当然关于生产时的担心是最多的，那么有什么办法可以缓解吗？
新手妈妈们要对自己充满信心，医学技术的发展使得分娩悲剧的发生大大降低，临床大夫丰富的经验也能很好地处理各种问题，所以不要自己吓唬自己，多了解一些分娩知识可以帮助缓解心理压力。
第一，关于是如何生，是顺还是剖的问题。这两种分娩方式各有利弊，一般我们建议没有剖腹产指征的产妇可以先尝试顺产，因为顺产时胎儿经阴道娩出，子宫和产道的挤压能刺激胎儿的呼吸中枢，促进胎儿出生后的呼吸功能。顺产的妈妈们并发感染和大出血的情况也较少，恢复比较快。所以说，条件允许的情况下，无论是对母体自身，还是对宝宝而言，顺产都是最优选择。
第二，我们来说说产程。产程主要分为四个产程。刚开始是宫颈的扩张期，这个过程需严密观察，容易发生各种异常。接着是第二产程，也就是胎儿娩出期，至此孩子已经顺利降生。第三产程是胎盘娩出期，孩子娩出后胎盘的任务也就随之结束，会相继排出。这个时候医生会检查胎盘是否完整排出，胎盘如果没有完整排出那么会发生产后出血。第四产程是指胎盘娩出后4小时内，观察有无并发症的发生。
第三，如何在分娩时与医生配合默契，节省体力，减少痛苦。第一产程时做到“睡、忍痛、慢临盆”这六字箴言，即尽可能休息，减少体力消耗，尽力忍住宫缩带来的疼痛，不可大呼小叫，不要过早用力，在宫扣尚未开全之前不要想着着急用力将胎儿娩出，这是不可能的。第二产程需要科学用力。这个时候一定要听从医生的指挥，子宫收缩时深吸气用力，子宫停止收缩时，停止向下用力。当胎头一旦娩出后，就张口哈气，不要着急用力将孩子强迫落地，否则很容易造成会阴和阴道的撕裂伤。
（文中配图均为资料图，仅供参考）
（作者：高嘉，医学硕士）
