—“要不要给宝宝补点钙、铁啥的？别人都这样，万一缺了会影响宝宝发育呀。”
—“大夫不是说，只要饮食合理，钙、铁的量就足够。补多了不好吧……”
—“你怎么知道补多了？光说不用补、补多了不好，可谁知道每天吃的够不够啊~”
—“……不如……看看膳食指南？”
《中国居民膳食指南（2016）》针对钙、铁等矿物质的摄入量推荐如下：
中国居民膳食矿物质的推荐摄入量（RNI）或适宜摄入量（AI）
知识点
使用《中国居民膳食指南》对矿物质的推荐摄入量的正确姿势是这样的：
以某品牌的3段奶粉为例，其营养成分表（部分）如下：
可以看出，每100g该品牌3段奶粉，钙的含量是670mg，铁的含量是5.9mg。
而《中国居民膳食指南》针对1~4岁孩子的钙的推荐摄入量是600~800mg/每天，铁的推荐摄入量是9~10mg/每天。
也就是说，1~3的孩子，采取配方粉加辅食的正确喂养，每天的钙、铁摄入量是足够的~无需再额外补充钙剂、铁剂等！
对于已经不再吃配方粉的孩子，家长也可以采用这种方法，查看孩子的食物（比如牛奶、饼干、罐装辅食等）的营养成分，对比判断其中所含的钙、铁含量是否达到孩子应该摄入的量。
各位家长，判断钙、铁摄入量的方法就在这里，你学会了吗？还担心孩子缺铁、缺钙？，了解更多补钙、补铁内容~
《中国居民膳食指南（2016）》是由国家卫生计生委疾控局发布，结合我国居民的饮食习惯等多方面因素，参考其他国家膳食指南制定的科学依据和研究成果，提出的符合我国居民营养健康状况和基本需求的膳食指导建议。
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