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零食是每个宝宝都会喜欢的东西，甚至有时候大人也会很喜欢。但是，考虑到宝宝的发育问题，就不能让宝宝吃太多的零食。但是，其实零食搭配的好的话，一样可以给宝宝提供好的营养。
很多妈妈都不知道，世界卫生组织曾有过这样的一个建议：一岁以后的孩子，吃饭不一定要按照一日三餐踩点吃饭。每一个孩子的身体，都有自己的消化时间。一日三餐的时间，未必是孩子想吃饭的时间。因此，如果孩子不想吃饭，在排除了疾病的情况下，是因为孩子还不饿，与吃不吃零食没有必然的关系。
正常来说，孩子每天可以吃3-4餐。在这期间，可以给孩子吃1-2次小零食。但是吃零食的前提是适量，不宜多。这样才能保证孩子有足够的能量维持消耗，也能保证孩子可以持续体内的能量供给。
那么，怎样给宝宝提供零食，才是最好的呢？
1、拉开吃饭和吃零食的时间间隔
家长不想让孩子吃零食，一是因为担心吃零食影响孩子生长发育，另一个就是担心孩子吃了零食就不吃饭了。但是每个孩子对零食都有一种向往的心理，一味的阻止只会让孩子更好奇。与其这样，不如拉开孩子吃零食和吃正餐的时间。并且告诉孩子，零食可以吃，但是要适量。这样，才能让孩子更正确的对待吃零食这件事。
2、科学的去吃零食
吃零食，其实应该是在下一次正餐前，补充自己的消耗所需。大人吃了饭会饿，孩子也是一样的。因此，要根据不同的情况，让孩子科学的吃零食。比如孩子吃饭时没有好好吃正餐，在期间就可以给孩子吃酸奶、奶酪、水果、面食等碳水化合物。需要注意的是，这些适合三岁以上的孩子吃。年龄较小的，需要通过一些泥状、或是糊状的食物来补充能量。
那么，有哪些零食搭配，是最健康、最适合孩子吃的呢？
对于三岁以上的孩子来说，可以一酸奶为主，然后搭配一些水果、麦片、谷物类的食物；而以面包为主时，可以搭配奶酪、紫菜这些食物；如果是以牛奶为主，则可以搭配水果、蔬菜，或者是直接做成奶昔。
每个孩子或多或少的，都会喜欢吃零食。家长一味的反对，只会加大孩子的好奇心。相反，适时、适量的给孩子吃一些健康的零食，是有好处的。除了要科学吃零食之外，给宝宝吃一些健康的零食，其实并没有太大的坏处。
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
