每个家长都希望自己孩子身高高，毕竟有差不多的身高对自己的分也会高嘛，特别是男孩子，长得高总是比长得矮的受女生欢迎哈哈，那么这次就来说说一个人的身高是除了遗传，后天还有个很关键的因素，就是睡眠
据中国儿童营养健康研究中心的数据显示，在我国，大概有1/3的儿童都存在睡眠问题。很多孩子睡得很晚，还有的孩子夜间打鼾、易惊醒、频频哭闹，这些都是睡眠不良的表现！
而这些不良的睡眠往往就会导致儿童生长发育缓慢，免疫力低下，影响儿童身高的成长！
儿童在晚上几点睡最合适？
在晚上有两个时间点对于儿童生长的发育最重要：
一个是晚上10点，一个是凌晨四点。因为这两个时间段是生长激素分泌的高峰期，在这个时间点儿入睡，对孩子的身体长高是最好的
所以家长务必要让孩子在十点之前睡觉，而且是要熟睡。这样，当孩子进入深度睡眠时，生长激素才会分泌得更多。如果孩子睡得太晚，就会影响脑垂体分泌生长激素。
要达到十点之前入睡的目的，家长在临睡前不要和孩子做刺激的游戏，这样会让孩子太兴奋睡不着。另外不要开着灯睡觉，会让孩子形成黑白颠倒的习惯。
