炎炎夏日，常常会觉得疲乏无力、心情烦躁、食欲减退、睡眠质量下降等症状，被称作疰夏。宝宝食欲不佳，会影响生长发育。
1、为什么会出现疰夏的情况：
在高温环境中，人体为保持体温恒定，就会通过大量出汗、心率加快等进行体温调节。大量出汗引起身体缺水，就必然想多喝水，同时消化液分泌减少，喝了大量的水又冲淡了消化液，进而容易出现消化功能减退以及食欲下降。
大量出汗后，随汗液流失了较多的氨基酸、矿物质（钙、钾、镁、钠等）、水溶性维生素（维生素C、维生素B1、维生素B2）。
钙、镁、钾、钠这些矿物质都有着维持神经肌肉兴奋的功效，B族维生素也有着舒缓情绪的功效。维生素B1缺乏可能出现头痛、失眠、易怒的症状。维生素B1还可以促进肠蠕动，帮助消化。随汗液流失了这些营养素，人体就会觉得疲乏无力、心情烦躁、食欲减退了。
2、夏季多选择种子类食物：
植物很聪明，为了繁衍后代，给种子储备了大量丰富的营养，因此种子类食材营养素密度极高。
种子类食材中含有丰富的蛋白质，夏季因基础代谢增加，以及部分氨基酸随汗液流失，需要更多补充优质的蛋白质。没有蛋白质就没有生命，小宝宝在生长发育中需要大量的蛋白质。
种子类食材中含有丰富的B族维生素，其中维生素B1可促进肠蠕动、增进食欲。B族维生素还有着调节情绪、舒缓心情的功效，炎炎夏日中起到宁心安神的作用。
3、哪些食物是植物的种子：
全谷物都是植物的种子，大部分谷物蛋白质质量不高，但燕麦、荞麦、藜麦是全谷物中的明星，它们蛋白质量高质优。
红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等杂豆也是植物的种子，其中蛋白质含量也不低，同时含有丰富的碳水化合物，可代替谷物成为主食的一部分。豆类B族维生素含量比较高，矿物质含量也很丰富，钾、镁的含量都很高。
花生、核桃、巴旦木、芝麻、莲子、亚麻籽等坚果类食物也是植物的种子。坚果又分油脂类坚果和淀粉类坚果，油脂类坚果中蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B族、膳食纤维都含量丰富。莲子是淀粉类坚果，具有补脾、养心、安神的功效。
各位爸妈，你们还有什么好的夏季辅食分享，不妨评论给我们吧。
