文丨悠悠
宝宝周岁内，处于身体发育和智力发育的关键期，照顾宝宝的过程中宝妈还需要多细心。下面这个动作别错过，好处比你想的还要多。
俯趴的好处
1、俯趴时宝宝脖颈，后背，腹部肌肉群都能得到锻炼，对宝宝抬头，转头，翻身，独立坐，爬行等都有益。
2、宝宝出生后肩胛骨是内扣的，俯趴有助于打开宝宝内扣的肩胛骨，对宝宝以后长成挺拔的身姿都有好的作用。适当练习俯趴，宝宝不至于天天躺着，对塑造漂亮头型也起到帮助。
3、宝宝出生后呼吸系统还没有发育完善，适量的俯趴可以使宝宝呼吸系统得到锻炼，趴着时内脏器官受到良性挤压，对身体发育和增强宝宝抵抗力都有帮助。
4、宝宝趴着的姿势看周围事物和躺着看是完全不一样的。经常的俯趴对促进宝宝感官系统发育有帮助。
俯趴虽好，但毕竟宝宝年幼，俯趴时的一些注意事项宝妈们还要记心里了。
1、不要在宝宝饱腹后练俯趴。宝宝刚吃饱后练俯趴容易挤压到腹部造成宝宝身体不适，甚至导致呕吐等。帮宝宝练习俯趴至少要在饭后半小时。
2、宝宝练习俯趴的时间有讲究。刚出生后也可以练俯趴，但时间要短，可以从一秒开始，看宝宝身体的情况适当增加时间。到宝宝百天时，单次俯趴时间可以达到10分钟。
3、俯趴时的安全要特别注意。周围易堵住宝宝鼻孔，影响到呼吸的物品，要及时收放好。要把宝宝放在安全平整的地方练习俯趴。宝宝易误食的小物品要及时清理掉。
4、别勉强宝宝俯趴。当宝宝身体不舒服，精神状态差时，不要勉强宝宝练俯趴。当宝宝身体有受伤或宝宝在生病期间，不要勉强宝宝练俯趴。
帮宝宝练俯趴，宝妈们要认真对待，坚持下来才有好的效果，三分钟的热度可是没啥帮助。宝宝练习俯趴是有标准姿势的，宝妈们对照看下你都做对了吗？
宝宝的小手是放在胸口处的，以支撑头部和脖颈。帮宝宝打开手掌，不要攥拳头。宝宝的小脚丫要着地，“飞机脚”不利于以后爬行和走路。三个月后的宝宝练俯趴，小腿与大腿不要成直角弯曲。注：6个月内是宝宝俯趴的黄金期，宝妈们别错过。周岁内宝宝依然可以适量练习俯趴，宝妈们莫失良机。
练习俯趴，有些宝宝起初可能不愿意配合，宝妈们掌握些小窍门让宝宝爱上俯趴。
1、巧选时间。让宝宝练习俯趴，宝妈们可每天抽出固定的时间段，以便于宝宝形成习惯。
2、吸引宝宝注意力。相对来讲俯趴时宝宝还是比较费力气的，宝妈们可以用玩具吸引宝宝的注意力，并及时给予鼓励。
3、趴妈妈身上。趴在妈妈身上和妈妈亲密的做游戏，多数宝宝都喜欢，宝妈可以从先自己身上让宝宝练习，再慢慢引导向床上。
4、陪宝宝俯趴。宝宝的模仿能力非常强，宝妈可以陪宝宝一起俯趴，让宝宝模仿，并体会到妈妈全身心陪伴的幸福感。
