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近些年，我国儿童肥胖情况不容乐观。作为父母，其实，每天多花两小时，就有可能控制全家体重。早饭半小时、晚饭半小时、锻炼半小时，多花些时间就能解决上述与儿童肥胖有关的营养问题。
我们正在经历发达国家儿童体重不断增加的过程。研究表明，1994~2014年，上海地区在校学生儿童肥胖检出率从6.2%上升至27.4%，不过增长趋势在放缓，说明社会也在重视。
在过去二十多年中，调查了45000多名上海在校中小学生。得出的结论为，肥胖组高血压检出率是体重正常组3~4倍。肥胖学生发生脂肪肝、高胰岛素血症和高尿酸血症的危险性也远远高于正常体重学生。
肥胖不是孩子的过错。儿童肥胖需要靠医生、家长、教师、政府共同干预。一般情况下，家长发现孩子开始有体重增加趋势，大多都处于单纯性肥胖阶段，早期干预效果非常有效。
专家将此归纳为父母每天挤出2小时打造家庭健康软环境。例如，首先早起至少半小时，亲自为孩子准备早餐，而且要和孩子一起用餐，尽量避免食用高脂肪高热量食物;晚餐自然也需要父母们亲力亲为，尽量减少外出就餐或外卖次数，培养家庭用餐的软环境。最后，别忘了当孩子的榜样，每天带孩子锻炼半小时。陪孩子一起走路，一起体育运动，不仅减少孩子的屏幕时间，也要减少自己的屏幕时间。
这两小时可能一开始会有点累，但很值。一般儿童轻中度肥胖及时通过医院营养专科门诊开出科学合理营养处方及运动处方，提升家长和患儿依从性及治疗有效性，90%可以治愈。如果重度肥胖迁延至成年，很多并发症相伴而来，比如高血压、脂肪肝等，部分慢病甚至需要终身服药。
预防孩子肥胖，需要做到这几点
1、父母、祖辈的意见要统一
首先，要争取所有家庭成员的支持，尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。不然他们一心软，父母一边督促孩子减肥，爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多，甚至直接对父母的做法直接予以否定，那么，减肥之路必定阻力重重。
2、多喝果汁和水，少喝甜饮料
肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。
因此，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。平时，妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前，妈妈让孩子喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。
3、均衡饮食，吃肉也要吃蔬菜
肥胖的孩子大多都喜好吃肉，而不喜欢吃蔬菜，这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。因此，父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。
孩子的饮食习惯很少是天生的，多半取决于后天父母的榜样。如果你告诉孩子某样食物既营养又美味，而自己每回都躲得远远的，反而会让孩子对它更加反感，从而引起宝宝的偏食。因此，父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候，自己也要做好榜样。
4、不要暴饮暴食，少食多餐
在幼儿园，孩子们吃饭有时有点，而且妈妈反复向老师交待，孩子吃得差不多了就不用给了。
在家里，妈妈也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。
5、少看电视，多运动
吃饭的时候，电视里放的大多是卡通片，因此，为了让孩子安静、顺利地吃饭，父母就让孩子边看电视边喂饭，但是这样做并不好，这样很容易导致喂饭过多。另外，父母可以发现生活中，爱看电视，少运动的孩子大多比较胖。
孩子的健康是家庭和社会未来的基本保障。所以，大家行动起来，每天两小时，全家少肥胖!
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