身边有人明明正值中壮的年纪，却让白发窜出了头，年纪轻轻忘性大、注意力难以集中，这属不属于早衰呢？
“早衰”指的是青年人或中年人在身心两方面都存在未老早衰的多种征象，这种病症是一种特殊的不良心理卫生问题。
十个早衰的坏习惯
1、不吃早餐
不吃早餐会导致血糖较低，对记忆力、注意力和情绪都有不利的影响。
2、空腹跑步
空腹跑步容易低血糖、增加心脏和肝脏负担，引发心率不齐。
3、睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
4、睡前不洗脸
留在脸上的化妆品或污垢不洗掉，会造成毛孔堵塞，引起粉刺和针眼之类的炎症，不利于脸上的皮肤健康。
5、用沸水泡茶
滚开水会毁坏茶叶中的大量维生素，尤其是维生素C，建议使用70-80度的白开水来泡茶。
6、用油漆筷子吃饭
油漆筷子含有化学涂料，对人体有害，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。
7、用塑料餐桌布
有的塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期接触，容易引发疾病，影响人体健康。
8、酒后饮浓茶
酒精能使血管扩张，血液活动加快，对心脏有兴奋作用，茶叶中的茶碱同样具有兴奋心脏的作用，茶碱与酒精反应，不仅不能解酒，反而加重醉酒人的痛苦。
9、鱼刺卡喉后喝醋
醋软化鱼刺的效果非常有限，而且还会损伤食管黏膜甚至是胃粘膜，引起肠道不适。
10、药片掰开服用
掰开药片不仅破坏了药片的结构，会影响药效，而且掰开后出现的棱角不利于吞咽，易损伤食管。
日常生活五忌
1、勿清晨吸烟
早晨起来呼吸道需要畅通，如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，会产生头脑发昏的症状。
2、勿空腹喝牛奶
空腹喝牛奶，牛奶不能被充分酶解，其中的蛋白质也会很快转化为能量被消耗掉，营养成分得不到很好的吸收，有时还会出现腹泻、腹痛的症状。
3、勿洗澡时间过长
洗澡时间太长会对皮肤表面起保护作用的皮脂膜造成影响，而且长时间在热水中洗澡对心脏也不好。
4、勿睡觉窗户禁闭
人在睡觉期间每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳，如果把门窗关了，室内的二氧化碳量便会增加，影响睡眠质量，造成嗜睡、起床头晕等不适反应，因此睡时应留点窗缝。
5、勿如厕看报
上厕所喜欢看报纸或者玩手机，这类人比专心上厕所的人容易患上便秘、腹胀，因为人在阅读时不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性。
健康三个半小时
1、每天早起运动半小时，跑步或者其他运动都可以，因人而异选择，运动适量。
2、午睡半小时不仅能提高工作效率还能预防冠心病。
3、晚上七点左右慢走半小时，可以提高睡眠质量，还能减少心肌梗塞发病率。
饭前先喝汤，胜过良药方
1、饭前喝汤可以刺激胃酸的分泌，帮助我们更好消化吸收食物。
2、瘦人要变胖，饭后喝汤。
3、胖人想变瘦，饭前喝汤。
健康四大基石
1、均衡的营养
2、适量的运动
3、良好的睡眠
4、愉快的心情
四个最好
1、最好的医生是自己
2、最好的药物是时间
3、最好的心情是宁静
4、最好的运动是步行
正确看待早衰综合征，认识到定期体格和心理检查的重要性，尤其中年知识分子，至少每年作一次全身检查，及早发现问题。常锻炼，增强身心功能和强身治病功能。
来源：高质量生活家
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小编说：养成良好的生活习惯，记得提醒家人哦！长知识的点个大拇指！
