我们知道睡眠无论对于成人或者儿童来说都是生存的必需品，长期睡眠不好会出现很多的问题，比如说疲劳，记忆力不好，容易生病。对儿童来说，还会影响孩子的生长发育。
一、什么是睡眠？
睡眠，是一种相对于觉醒而言的一种生理状态，换句话说，就是人换了一种工作的模式。睡眠的时候，人体对外界环境的感觉和反应都比较弱，但是可以唤醒的。
二、睡眠对人到底有多重要？
睡眠是仅次于呼吸、心跳，像阳光空气水一样的不可或缺，所以它的重要性不言而喻。纵观人的一生，有1/3的时间要在睡眠中度过，新生儿90%的时间都在睡觉，胎儿的睡眠比例可能会超过90%。
这么长的睡眠时间，孩子在干什么？他用来长身体长大脑。睡眠的功效之一就是恢复疲劳，增加抵抗力。对孩子来说，睡眠不仅仅是休息，更重要的是身体发育、长身高都很重要。如果长期的睡眠不足的话，就会导致身体受到损伤。
三、孩子是怎么睡觉的？
睡和醒就类似于我们的饱和饥，日复一日，有自己独特的周期。孩子通过进食可以获取蛋白质和能量，通过睡眠能恢复体力，促进生长发育。睡得香就如同胃口好，那是身体良好状态的一个标志。
根据脑功能的不同，人的睡眠分为两种时相，一个叫做非快速眼动睡眠，一个叫做快速眼动睡眠。这两个时相循环交替进行，就构成了整个睡眠周期。
非快速眼动睡眠分为四个阶段。第一个阶段叫做入睡阶段，也就是我们常讲的犯困、想睡觉了、打哈欠了；第二个阶段是叫浅睡阶段；第三个阶段是中度睡眠阶段；第四个阶段是深度睡眠阶段。
快速眼动睡眠是因为眼球快速的转动而得名的。如果爸爸妈妈观察过自己宝宝睡觉的话，一定会有体会，这个阶段孩子的全身肌肉是放松的，但是会出现面部肌肉或手部肌肉有不停抽动的现象，还会有微笑、皱眉等这样的动作。
整个夜间睡眠的时间，非快速的眼动睡眠和快速的眼动睡眠会反复的循环3-5次。
四、婴儿睡眠模式的特点
新生儿的快速眼动睡眠时间比较长，每天大概有8-9个小时，随着年龄的增长不断的减少。
六个月以后的睡眠，就能看到似睡、浅睡、中度睡眠到深度睡眠，然后到快速眼动睡眠，然后就睡醒了，不断的循环。
婴幼儿时期，每一个循环大约要维持40-45分钟。由于在循环和循环之间会有短暂的清醒阶段，这个时候就是婴幼儿处于一种快速眼动睡眠的状态，会出现较多的面部表情或者肢体的动作，比如说微笑、皱眉、四肢伸展、发出哼哼的声音、呼吸快慢不均匀等等。
婴幼儿夜间睡眠时的不安、半夜醒来等情况与婴幼儿处于快速眼动睡眠期有关，这是一种正常的现象，大人不必给予过多的护理或者关照，否则会打扰婴儿的正常睡眠。
五、睡前活动
1、睡前半个小时，尽量让孩子保持一个安静的状态，可以进行一些规律性的睡前活动，比如洗澡、排便、刷牙，让孩子知道该上床睡觉了，也可以给孩子放一些单调的慢节拍的曲子，比如催眠曲等，有利于入睡。
2、不要让孩子在睡前有过度激烈的活动，或者观看刺激性的图像，因为孩子兴奋了以后很难入睡。
3、不要把床当做学习和娱乐的场所。
4、父母要注意，在孩子睡觉的时候不要在其身旁开灯干活、看书或看电视。
5、要注意教育的方式，晚上不要对孩子进行严厉的打骂斥责，至少在睡前两个小时要保持孩子的心境平和。
六、入睡方式
1、比较小的婴儿，睡前不适宜穿太多或太紧的衣服睡觉，以大人两个手指可以伸进去灵活的活动为适宜；包裹得不要太紧，因为包裹紧，孩子容易出汗，身体也不舒服，不利于血液循环和身体的发育。对于比较大的婴儿，建议晚上睡觉的时候穿宽松的棉制品衣服。
2、不恰当的安慰行为是婴幼儿睡眠障碍的常见原因。睡眠的时候需要抱着拍、摇晃或者吃奶的孩子，睡眠问题的发生率明显要高于能够自己入睡的孩子。因为这些安慰行为往往干扰了孩子昼夜节律的正常发展，一旦对此形成依赖以后，睡眠启动困难，很难自主完成非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠的过渡，夜间频繁的醒来。
3、父母应该培养孩子自行入睡的能力，逐渐减少夜间睡眠的帮助。
七、睡眠姿势
睡眠质量的好坏和睡眠的姿势是不可分的，常见的睡眠姿势分为仰卧、俯卧、侧卧三种睡姿，各有利弊。
仰卧
优点：仰卧是婴幼儿经常采用的一种睡姿，全身肌肉比较放松，对心脏的压迫小。
缺点：仰卧时，舌根容易往后缀，有的时候会阻塞呼吸道，使孩子出现呼吸困难，有回奶习惯的婴儿还可能会发生窒息的风险。
侧卧
优点：侧卧位睡姿是婴儿最常见的一种睡眠姿势，尤其是右侧卧位是一种比较好的睡眠姿势，它对心脏等重要的脏器没有过分的压迫，有利于肌肉的放松。如果孩子有回奶的话，也不至于吸入气管。
缺点：1岁以内的婴儿由于头颅骨缝没有完全闭合，长时间的侧卧容易发生脸部不对称，而且还容易造成斜视。
俯卧
优点：欧美国家的父母大多数都让新生儿采用俯卧的睡姿入睡，采用这种睡眠的姿势，有利的地方是增加婴儿头部、颈部和四肢的活动，并且使心脏受压的程度最轻，呼吸自然并且有规律，同时可以预防回奶。
缺点：婴幼儿俯卧时，面部紧贴床容易窒息；另外俯卧位容易出现口水外流。
八、孩子到底该怎么睡？
1、新生儿采用侧卧的姿势入睡。
2、1岁以内的婴儿最好三种姿势交替入睡，不要总固定一种姿势，可以根据孩子的特点和不同的情况，选择适合孩子的睡眠姿势。
3、正常发育的年长儿童，睡眠姿势没有特别的要求，以舒适和容易入睡且入睡后安宁为目的。
4、刚喝完奶的孩子应该右侧卧位，防止呕吐。
5、患病的孩子，要选择舒适有利于疾病康复的睡觉体位，有助于安睡和病情康复。比如说有心脏疾病最好右侧卧位；肺炎或者咳嗽剧烈的孩子要稍微垫高枕头、转换体位，有利于痰的咳出。
6、孩子入睡时，大人不要摇睡、陪睡或者搂睡。
九、同床or分床
关于孩子入睡是和父母同床睡还是分床睡？这些建议，希望父母注意。
西方比较推崇从小培养孩子单独睡眠的习惯，而在许多亚洲国家，儿童与父母同床睡是比较传统的一种认可的方式。在我国，大约有近2/3的儿童与父母是同床睡眠，同床睡眠的好处是方便父母对孩子的夜间照料、喂奶、防止受凉感冒，并且能加深母子感情。
但是这种睡眠方式也有不好的地方，那就是父母往往容易给予孩子过多的睡眠安慰，比如说吃奶、拍抱、搂睡，使孩子容易形成依赖，不利于儿童自然入睡以及夜间睡眠的维持，特别是夜醒以后，常常需要获得一定安慰才能自行入睡；而且同床睡眠容易使孩子在睡眠的过程中接受过多的感知觉刺激，容易促使其夜醒；更重要的是使孩子养成离不开父母的习惯，一旦发觉父母不在就焦虑、苦恼，无法安静入睡和进入深睡眠，这都不利于儿童独立人格的形成。
父母应该从小培养儿童单独睡眠的习惯。在婴儿的早期可以和父母同睡一个房间，但孩子有自己单独的小床，安排在大人床旁，这样既满足了婴幼儿的情感需求，也方便父母进行夜间照料，同时克服了同床睡眠存在的弊端，给婴幼儿创造了一个相对独立的空间，为其过渡到单独睡眠奠定了好的基础。
随着孩子认知的发育，家长应该逐步开始有意识地培养儿童独立睡眠的能力，有计划地减少睡眠过程当中的帮助，使儿童适应绝对的单独睡眠。
END
◆ ◆ ◆ ◆
