樱桃上市啦
颜色艳丽
味道甘美
最主要樱桃补铁
此等功效在民间
流传甚广
网络上
关于樱桃补铁的传说
也是铺天盖地
吃什么补什么
凡红色必补血
传统观念中认为
多吃天然的红色食物
例如樱桃
可以补血
真的是这样吗？
《食物成分表》记载：每百克的樱桃含铁量却只有0.4毫克，还不如大白菜；
樱桃中也没多少维生素C，其含量通常只有可怜的10毫克/100克，远不如青椒、西红柿等普通的蔬菜水果。
从这个角度上说，想要用樱桃补血似乎有点太不切实际。
说到补铁
怀孕时的准妈妈
可是重点人群
适当地补充铁元素
可利于胎儿的发育
如果一旦贫血
影响可不小呢
妊娠合并贫血是概念？
妊娠合并贫血对母体、胎儿和新生儿均会造成近期和远期影响。
我国孕妇缺铁性贫血（irondeficiency anemia，IDA）患病率为19.1%；妊娠早、中、晚期IDA 患病率分别为 9.6%、19.8%和 33.8%。
母体铁储存耗尽时，胎儿铁储存也随之减少。补铁可增加母体铁储存。
世界卫生组织推荐，妊娠期血红蛋白（hemoglobin，Hb）浓度<110g/L（克每升） 时，可诊断为妊娠合并贫血。根据Hb 水平分为轻度贫血（100~109 g/L）、中度贫血（70~99 g/L）、重度贫血（40~69g/L）和极重度贫血（<40 g/L）。
如何对付妊娠合并贫血？
IDA 的临床症状与贫血程度相关。疲劳是最常见的症状，贫血严重者有脸色苍白、乏力、心悸、头晕、呼吸困难和烦躁等表现。
▍饮食治疗
通过饮食指导，可增加铁摄入和铁吸收。铁吸收量取决于生理需求量、食物含铁量和生物利用度。
孕妇对铁的生理需求量比月经期高3 倍，且随妊娠进展增加，妊娠中晚期需要摄入元素铁30mg/d（毫克每天）。孕妇膳食铁吸收率约为 15%。
血红素铁比非血红素铁更容易吸收。膳食铁中95%为非血红素铁。含血红素铁的食物有红色肉类、鱼类及禽类等。
水果、土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含维生素C 的食物可促进铁吸收。
牛奶及奶制品可抑制铁吸收。其他抑制铁吸收的食物还包括谷物麸皮、谷物、高精面粉、豆类、坚果、茶、咖啡、可可等。
▍药物治疗
一旦储存铁耗尽，仅通过食物难以补充足够的铁，通常需要补充铁剂。
铁缺乏和轻服、中度贫血者以口铁剂治疗为主，并改善饮食，进食富含铁的食物。
重度贫血者口服铁剂或注射铁剂治疗，还可以少量多次输注浓缩红细胞。
极重度贫血者首选输注浓缩红细胞，待 Hb达到70g/L、症状改善后，可改为口服铁剂或注射铁剂治疗。治疗至Hb 恢复正常后，应继续口服铁剂 3~6 个月或至产后3 个月。
口服补铁有效、价廉且安全。为了避免食物抑制非血红素铁的吸收，建议进食前1 小时口服铁剂，与维生素C共同服用，以增加吸收率。
口服铁剂避免与其他药物同时服用。口服铁剂的患者约有三分之一出现剂量相关的不良反应。
补充元素铁≥ 200 mg/d 时容易出现恶心和上腹部不适等胃肠道症状。较低铁含量制剂可减轻胃肠道症状。
不能耐受口服铁剂、依从性不确定或口服铁剂无效者可选择注射铁剂。注射铁剂可更快地恢复铁储存，升高Hb 水平。
输注浓缩红细胞是治疗重度贫血的重要方法之一。Hb<70g/L 者建议输血；Hb 在 70~100g/L 之间，根据患者手术与否和心脏功能等因素，决定是否需要输血。由于贫血孕妇对失血耐受性低，如产时出现明显失血应尽早输血。
孕妇规范产前检查，通常可避免发生贫血。产前诊断和治疗IDA 可减少产时输血机会。为了孕妇和胎儿的健康，应规范产前检查。一旦发现自己贫血，需科学补铁，切不可一味追求食补。
