孕妈妈在生完孩子后身体是非常虚弱的，这个时候要更加关爱呵护自己的身体。坐月子是一件非常重要的事情，坐好月子，宝妈会受益终身。但是，如果月子坐不好，对于宝妈的日后生活影响也是非常大的。
很多妈妈在坐完月子之后会有腰酸背痛、眼睛流泪、头痛等症状，这都是由于月子没坐好导致的。所以，宝妈在坐月子期间一定要注意了，最起码这几个底线你要守住，要不然以后受罪的是你自己！
底线一：夏日坐月子不要捂着。
有很多产妇认为即使大夏日，也是需要门窗紧闭，这样才可以尽可能避免着凉。房间里面门窗紧闭，没有任何地方可透气，室内的空气真的特别浑浊。这样只会让宝妈和小宝宝患上呼吸道疾病，真是坏处十分多。那么最为正确的做法：适当的打开窗户，让房间的空气得到流通。但是一定要避免穿堂风，不能让产妇直接吹到冷风。因为这个阶段产妇的身体还十分虚弱，很容易患上感冒。同时这个阶段某些方面还是需要注重，比如最好穿纯棉的长袖和长裤，这样可以更好保护关节不遭受寒气的侵蚀。
底线二：夏天坐月子可以开空调吗
炎热的夏天坐月子是否可以开空调是众多妈妈关心的问题，在炎热的夏天里坐月子对产妇来说应该是比较煎熬的，。其实产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔是张开的，此时一吹风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成产后筋骨酸痛、头痛、头风、甚至感冒。室内必须通风以保持空气新鲜，只是注意不要吹过堂风。 产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25～28度之间，但却注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖，并且穿袜子来挡风！或在家中可以把电扇对着反方高吹，让风打在墙壁反弹回来，使室内空气流通。
底线三：保持好的心情
少数妈妈会患轻度产后抑郁，这需要找到宣泄出口 。外向型的妈妈可以在脾气发作时摔枕头，不要做伤害孩子、自己或他人的事；内向型的妈妈可以在觉得委屈想哭的时候，找老公等信任的人倾诉。负向能量释放出来了，心情就会好很多。
温馨小提示：
很多新妈妈容易焦虑：要适当转移注意力，避免过度关注宝宝，适当运动，听音乐等来放松心情。随着体内激素水平的调整，总会形成平衡，让自己渐渐适应新的生活和角色。
底线四：正确的休息
分娩使产妇耗尽了心力，身体亏损严重，所以一定要坐月子好好的调整。但是有些产妇生完宝宝之后，担心婆婆照顾不好宝宝，所以什么事情都想亲力亲为，给宝宝喂奶，哄宝宝睡觉，给宝宝换尿布等，而且还有的产妇需要自己做饭，收拾家务，结果导致太累了，出了月子之后总是腰酸背痛的，留下了一身的月子病。
所以产后，产妇一定要注意休息，不能什么事情全部自己承包，该放手时就放手，多加休息，促进身体的恢复。
底线五：母乳喂养
母乳是婴儿必须的和理想的食品（母乳妈妈防疹饮食方法），其所含的各种营养物质最适合婴儿的消化吸收，因此世界卫生组织建议产后母乳喂养持续4-6个月。来奶需几天时间，母亲一定要耐心等待；护理人应富有高度责任心和爱心，多给她们鼓励和支持，并尽早地向乳母讲解早期母乳喂养的一些常遇问题，消除她们的紧张心理，使母乳喂养取得成功，有一良好开端。
1.母乳蛋白质中，乳蛋白和酪蛋白的比例，最适合新生儿和早产儿的需要，保证氨基酸完全代谢，不至于积累过多的苯丙氨酸和酪氨酸。
2.母乳中，半光氨酸和氨基牛磺酸的成分都较高，有利于新生儿脑生长，促进智力发育。
3.母乳中未饱和脂肪酸含量较高，且易吸收，钙磷比例适宜，糖类以乳糖为主，有利于钙质吸收，总渗透压不高，不易引起坏死性小肠结肠炎。
4.母乳能增强新生儿抗病能力，初乳和过渡乳中含有丰富的分泌型IgA，能增强新生儿呼吸道抵抗力。母乳中溶菌素高，巨噬细胞多，可以直接灭菌。乳糖有助于乳酸杆菌、双歧杆菌生长，乳铁蛋白含量也多，能够有效地抑制大肠杆菌的生长和活性，保护肠黏膜，使黏膜免受细菌侵犯，增强胃肠道的抵抗力。
5.母乳喂养比奶粉新鲜，容易消化，任何奶粉的营养都比不上母乳。母乳中所含蛋白质组成部分合理，其成分及比例还会随着宝宝的生长和需要呈相应改变，与宝宝的成长同步变化，以适应宝宝不同时期的需要，是其他代乳品所无法取代的。另外，现在市场上充斥着很多山寨的有毒奶粉，稍不留神宝宝就会因此而受到无法磨灭的伤害。
6.母乳喂养时，婴儿的吸吮会刺激母体分泌催产素，这种激素作用于子宫，可使因怀孕而胀大的子宫产生回缩，使腹壁复原。
同时，在其它激素的协同作用下，加速母体新陈代谢，使母亲既能得到合理的营养，又能将多余的营养成分排出，减少脂肪积蓄，逐渐恢复到接近产前的体形
哺乳期不能吃的东西：
1、油炸肥腻的食物。不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。
2、辛辣性的食物。哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。
3、寒凉回奶的食物。猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
底线六：管住嘴——调整自己的饮食结构
对于哺乳期的妈妈来说，节食减肥并不是一个很好的办法，但是我们又要做到管住嘴才可以，这件事情听起来很矛盾，但是只要妈妈们注意这三少原则就可以了，那就是少吃盐、少吃糖、少吃油。同时，还要保证摄入足够的基础热量，保证妈妈乳汁的质量。饮食上，还要注意均衡的摄入各种营养才行。
在饮食结构上，要以低热量、营养元素丰富的食物为主，拒绝那些高油、高盐、高糖的食物，而且每餐最好可以只吃八分饱，在两餐之间可以吃些水果、坚果，或者是酸奶来作为零食，千万不要忍不住去吃炸鸡、烤肉之类的，这样不仅不利于自己的减肥“大业”，而且还会影响到乳汁的质量。
底线七、不应忽视的产后健康检查
，产妇应该在产后42天进行健康检查，以便医生了解产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况，及时发现异常，防止后遗症，有的产妇因为初为人母，忙的头昏脑涨，抽不出时间做产后检查，这是不应该的，要爱护自己的身体，如果妈妈病了，宝宝就会失去妈妈的呵护，抽出一点时间做做检查是很有必要的。
底线八、腹部松弛，要管理
产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。
底线九：子宫恢复情况
生完宝宝了，准妈妈好像可以喘口气了，但是除去把精力放在宝宝身上，准妈妈的产后恢复也是很重要的，在月子期间，准妈妈要注意子宫恢复情况，也别忘记满月后要复诊，确认子宫的恢复状况。而月子期间常喝的生化汤，则要注意正确的饮用方式，避免恶露一直不断，影响子宫恢复
【第1周】1、阵痛从第3天开始得到缓解。
2、恶露量在分娩当天和第2天较多，然后逐渐减少，1周后与平时的月经量差不多。
3、分娩后第1天开始分泌乳汁。
4、分娩1周过后，子宫缩小。
【第2周】1、恶露的颜色由褐色变成黄色，量也逐渐减少。
2、母乳分泌更加顺畅。
3、子宫继续缩小，恢复到分娩前的状态。
【第3周】1、黄色的恶露几乎消失。
2、分娩时的伤口基本痊愈。
【第4周】1、恶露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。
2、耻骨恢复正常，阴道恢复正常，会阴部消肿。3
3、腹部变得较为紧绷。
4、妊娠纹的颜色变浅。
【第5周】1、子宫完全恢复。
2、摆脱产后抑郁症。
【第6周】1、腹部下垂不明显，身材恢复原状。
2、身体大多已调整至原来的状态。
