有的宝宝每天吃的挺多的，可身上就是不长肉，个头也不见长，是为什么呢？宝妈们要知道，宝宝吃得多，能吃，不代表吃的有营养。有很多孩子对喜欢的食物暴饮暴食，不喜欢的事物一口都不吃，挑食偏食严重。这种情况下即使每餐都吃得很饱，也可能身高和体重方面增长不理想，宝宝摄入的营养不均衡。
宝宝本来胃口就很小，所以在添加辅食时，需要选择营养密度高的食物，保证摄入全面营养。一些清淡的粥类根本没办法满足孩子所需要的营养，宝妈可以在米粥里加入鸡蛋、肉、鱼或者蔬菜以提高辅食营养密度。另外，还要加强孩子的运动，可以带出去散散步，去社区公园和小朋友们一起玩耍。
宝宝要想长高长肉，关键就是蛋白质、钙、维生素和微量元素。鱼肉蛋类及豆类食品含有丰富的蛋白质；豆制品、虾皮和绿叶蔬菜含有丰富的钙质；肝脏类含有铁等微量元素；水果和蔬菜中含有丰富的维生素，宝妈做辅食时要注意营养的搭配。今天给宝妈们推荐几种营养高的辅食食谱，宝妈记得给宝宝做。
一、豆腐蒸蛋（9个月以上宝宝）
1.食材：内酯豆腐和蛋黄
2.豆腐用勺子碾碎。
3.蛋黄与蛋清分离打散，放入切碎的豆腐。
4.加入豆腐蛋液两倍的水，搅拌均匀。
5.放入蒸锅，蒸熟即可。
二、土豆鳕鱼泥（8个月以上宝宝）
1.鱼肉洗净切小块，放入碗中，滴一点柠檬汁去腥。
2.鱼肉放入锅中煮熟。
3.土豆洗净去皮，切小块，放入锅中煮熟。
4.土豆鱼肉一起放入料理机，加入少量温水，打成泥。
5.可以稠一点，也可以稀一点。鳕鱼也可以换成其他刺少的鱼。
三、油麦菜蛋黄鲜虾粥（8个月以上宝宝）
1.烧锅开水，把油麦菜焯熟，切碎。
2.大米熬成米粥。
3.鲜虾去壳去虾线，放入锅中煮熟，切碎。
4.鸡蛋煮熟取出蛋黄，用勺背压成泥。
5.把虾泥和油麦菜泥放入大米粥中，再放入蛋黄泥。
6.等食材煮熟后就可以出锅了。
四、西兰花鸡肝泥（8个月以上宝宝）
1.鸡肝切成薄片在水中浸泡。
2.鸡肝浸泡完成后，冷水入锅，加入两片生姜，煮熟。
3.煮熟后再放入温水中清洗干净。
4.西兰花洗净去茎，在锅中用热水焯熟。
5.鸡肝和西兰花一起放入料理机中，加入少量温水，打成泥。
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
