俗话说得好，没有对比就没有伤害。在生活中，当你走在马路上或者走在校园里，看到又高身材又好的人，对于身高不高的人来说，会有很多人对自己的身高感到不满意，认为自己较矮没有达到理想身高，所以特别羡慕他人的身高，也特别希望长高。
大家都知道，人们的身高受先天条件和后天环境的双重影响。先天条件与家族中遗传的基因有关，而后天环境则与人们的疾病、睡眠不足有关，同时也受到运动的影响。
随着现在经济的发展，人们生活水平提高，长不高，个子矮的人，除所需要的必要营养之外，还有另一方面的原因，与小时候的一些习惯有关，比如写字时的坐姿，头离书本很近。
一般来说，人们长身体有两个时期。一是出生时期，在宝宝六岁之前。二是青春期，男生是在13到15岁之间。青春期中的女生比男生要早一些，在11至13岁。
睡不够真的长不高吗？
其实睡不够长不高是有一定道理的。根据相关资料显示，人们身体内不同部位的器官在一天当中都有一个活跃时期，对于使人们长高的器官而言，当人们在睡觉之后，脑垂体会产生生长激素。生长激素是可以促进人们骨骼发育内脏及全身各部位生长的激素，是纯天然的，自己体内产生的。
当人体的骨关节软骨受到刺激后就会促进人们的生长和发育，加快蛋白质的合成，对人体脂肪和矿物质的代谢能力提高，可以说在人们的成长发育过程中起着重要作用。
脑垂体分泌生长激素的活跃时期是什么时候呢？
研究显示，脑垂体分泌最旺盛时期是在深夜12点至2点期间，也就是人们熟睡时期。晚上人体分泌的生长激素是白天分泌的很多倍，所以说，如果人们处于醒着的状态，或者还未沉进入深度睡眠，那么这时的生长激素的分泌量会减少许多，所以这也是睡不够长不高的原因。
对于想长高的伙伴们注意了，如果你还处于青春之前或者正处于青春期，那么你需要调整好自己的作息时间，形成良好的生活习惯，如晚上不要熬夜，上床时间要在十点之前，要保证足够的睡眠时间。还有良好的睡眠质量。
其实对于想长高的朋友们来说，多做运动也不妨是一种有效的方法。想必大家都听过让长得矮的孩子多做运动之类的话，这是因为多做运动也可以促进生长激素的分泌。
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
