盛夏之际，时而倾盆大雨，时而烈日当空，潮乎乎、湿哒哒、闷叽叽、热烘烘……“四兄弟”轮番来袭，有的妈咪吐槽：潮湿闷热天，命是空调给的！有的妈咪调侃：家里的墙壁砖都开始冒汗啦！
梅雨季节空气湿度很大，很多人会感到身体不适、像多汗、疲乏、口腔溃疡、烦闷、食欲不振等。天气固然无法改变，我们却可以通过饮食来调理自己的身体，应对梅雨天的衣食住行，妈咪们不妨掌握一些对抗“湿热”的宝典。
宝典一：勤换衣物，保持干爽
曾经有网友在网上调侃说：潮湿闷热的天气同时也是一场内裤、袜子、衣服、鞋子大比拼的阶段。质量不是取胜的关键，数量才是。妈咪们快去看看你衣物的数量吧。
夏季衣服要常洗常换。小编提醒各位妈咪们，不要穿潮湿不干的衣服，尤其是内衣。湿度大会导致真菌异常活跃，各类过敏性疾病很容易在身体各部位爆发、蔓延。
梅雨季节，妈咪们要注意保持家居衣物的通风干燥。必要时要用烘干机、除湿机等保持衣物的干燥。同时，妈咪们要抓住少有的晴天，将家中的衣服、被子等拿出来晾晒。
宝典二：饮食清淡，注意祛湿
潮湿闷热的季节，妈咪饮食不能忽视营养的补充。特别是对于维生素的需求很高，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃营养丰富的牛奶、瘦肉及其它高蛋白的食物。
梅雨季，妈咪要多吃一些祛湿食物，如冬瓜、米仁、红豆等。肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。同时注意饮食适量有度，少食多餐。
辛辣、热性、肥甘厚味等油腻食物不易消化，妈咪们要少吃。冷饮等过凉的食物，妈咪要少碰，需要特别注意的是，冰箱内取出的食物不要立即食用，以免造成肠胃不适。
宝典三：保持干燥，室内通风
一般来说，对人体适宜的湿度是40-60%。据科学测定，空气湿度过大时，有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播，当空气湿度高于65%时，病菌繁殖滋生最快。
梅雨季节，家里的厨房和卫生间都会湿哒哒的。因此，对四周环境的祛湿，显得尤为重要。可以在家里较潮湿的地方放置一些干燥剂。
早晨7-8点、傍晚5-7点时空气湿度低，这时开窗最科学。阴雨天最好关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，避免在阴湿处停留太久。
宝典四：适时运动，按时休息
人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，受人体体质、疾病或生活习惯等因素的影响，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，引发一系列的病症，影响身体健康。
运动可以缓解压力，加速湿气排出体外。跑步、游泳、瑜珈等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。有助于体内湿气湿毒以汗水的形式直接发散出来，亦可增强体质和抗病毒能力。
梅雨季虽不长，对于妈咪们来说，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，所以，妈咪们一定要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，良好的心情，这样才有益于身体健康。
小编有话说不管怎么样，潮湿闷热的季节，是妈咪们机体免疫功能和肠道健康接受严峻挑战的重要时期。妈咪们可以适当服用一些益生菌饮品，尤其是当身体和肠道健康出现各种状况时，益生菌能够维持肠道微生态平衡，为妈咪们健康打下良好基础。
