愉快的暑假生活马上就要开始了，放假就意味着吃喝玩睡。因此，假期也就成了长胖的代名词。
很多家长觉得孩子暑假养胖了是件好事，其实并非如此，尤其是当孩子只长胖不长高的时候，不仅会让孩子的外形不好看，也会影响孩子的健康。
儿童肥胖不会“长大了就瘦了”，实验表明，70%的肥胖儿童在成年后依然肥胖，甚至引发糖尿病、高血压等疾病的低龄化趋向。儿童肥胖导致的自卑、焦虑等心理问题也愈发严重，更令人的担忧的是很多孩子因为肥胖导致的过早发育或者发育不良在个头上会比正常孩子矮小。
所以，在两个月的暑假生活中，如何让孩子既能吃得好又能长得高呢？
选择健康零食是关键！
一 禁止：
家长在选择零食时应当了解零食中的成分和热量，应当严格禁止高脂肪、高糖分的零食，；例如代可可脂巧克力、冰淇淋、油炸食品以及各类奶制品。
二 注意：
有些商家推出的减肥食品，比如低糖饼干、饮料、糖果等，它们虽然比普通的饼干饮料热量低，但终究是含有糖分和热量，大量摄入同样会导致肥胖。
三 可选：
豆制品、鱼干、牛肉干、苔菜等含有较高营养成分和低热的零食，可以适量给孩子食用，满足孩子的口感需求。
另外，像奶制品、新鲜的水果、坚果、谷物类的食物不仅含有丰富的促进生长发育的元素，口感也比较好，胖孩子可以经常食用。
肥胖不仅会影响健康，也会阻碍孩子长高，咱们家长在给孩子选择零食的时候要非常慎重， 越是这些最不起眼最平常的事情越有可能造成大的影响，如果有的孩子在之前没有注意零食的控制导致肥胖，建议家长也能及时改变不好的习惯。
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
