虽然孩子的身高遗传占据很重要的部分，但是，你的方法用对了，孩子的身高总会给你特别的惊喜。
夏天人的新陈代谢加快，血液循环也加快，呼吸消化系统加强，内分泌激素特别是生长激素分泌多一些，这个时候是孩子长个的黄金时机。
做好下面这几点，会收获不一样的惊喜哦~
1、均衡的营养
不管什么时候，孩子的营养都是不能忽视的。
首先,动物肝脏堪称食品中的“维生素A之王”，含有丰富的蛋白质，每百克猪肝含蛋白质21.3克，是猪肉的两倍。动物肝脏中的铁含量也很高，而且比较容易吸收。孩子常吃动物肝脏，可以为身体提供足够的造血原材料。
不过每周只要食用两次动物肝脏，每次50～100克，就能满足机体对铁、维生素A的需要。而且需要注意：肝脏是动物的解毒器官，烹调时切忌“快炒急渗”，更不可为求鲜嫩而“下锅即起”。
其次，鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，能够帮助提高记忆力。蛋清中还含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子长个子。（注意：易过敏体质，建议8个月以后再吃蛋清）
豆类品也是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。父母可以在做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝、熬豆类的粥都可以。
这两类蛋白质孩子比较容易消化吸收。（注意哦，豆制品1岁以下的宝贝要谨慎一点吃哦）
第三类：海鲜类；鱼类、螃蟹、蛤、蚌、牡蛎，富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白质，而且胆固醇和热量较低。海鲜类含有丰富的蛋白质和钙，并且比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子长高很有帮助。
再者要给孩子补充适量的脂肪和各种矿物质，钙、铁、锌，缺什么补什么，不能盲目去补。
元素钙、元素锌最好在膳食平衡基础上根据化验结果有缺的情况下再补充，不能吃的太多。夏天各种新鲜的蔬菜水果上市，可以给孩子多吃一些。
2、充足的睡眠
孩子的生长激素分泌最旺盛的时间段一般在夜间10点到1点之间，所以晚上尽量让孩子在9.30左右睡着，尽快进入深度睡眠。
3、适量的运动
运动可增进孩子食欲，保证睡眠质量，又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛；
运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。
夏季，为了孩子的个子，坚持做这些吧，惊喜总在不经意间就能出现。
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子长高方面问题，问我吧！
