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BY：谭宗瑜医生
准妈妈樱樱最近很苦恼。
樱樱现在怀孕到6个多月了，挺着个大肚子走来走去，体重比结婚之前还重了有40来斤了，体形增加得连婆婆都觉得好。
可是樱樱最近做产检，医生拿着化验结果，说她有贫血，有孕期营养不良，最好咨询下营养师，调整下饮食。
樱樱觉得很不可思议。因为自打怀孕开始，婆婆就入驻了她和老公的小家，天天给她做饭，餐餐有肉，顿顿有汤，吃得猪圆肉润的，怎么还会营养不良呢？（是的啊，樱樱自己说吃得像只猪了啊）
怀着不安的心，樱樱找到了她关注了好久的营养师——就是我了。
就是我
其实大家眼里的营养不良，和医生口中的营养不良，还是有点不一样的。很多人觉得，营养不良就是没饭吃。但是医生和营养师眼中是广义的营养不良，包括营养不足或缺乏，以及营养过剩两个方面的问题。
现在经济条件不错，真正没饭吃的人还是少数的。现在孕期出现营养问题的准妈妈，更多的是营养失衡和部分营养元素缺乏，这双重问题叠加在一起。
肥胖也是可能出现营养不良di
几年前疾控中心曾经做过调查，调查结果显示，农村孕妇的碳水化合物、蔬菜、盐的摄入量，比城市的孕妇显著增加，但是对于一些营养素，如铁、钙、叶酸等的补充率要显著降低。
而现实中我们接触到的客户，也用她们的实际饮食告诉我们，农村孕妇的饮食结构、质量，都和城市孕妇的有很大差距。
孕妇餐……
比如说樱樱的饮食就是一个比较典型的例子。老家的传统观念仍然认为，孕妇补充营养的最好办法是喝汤，而且还是有厚厚一层油的老火汤。
过度的脂肪和主食摄入，造成全天饮食的热量过高；但不均衡的饮食结构，又造成一些营养素，特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素B等的缺乏。
综合来说，樱樱的饮食就是吃得很多，然而吃得不好。
孕妇餐……
樱樱找到我之后，我建议她，还是要按她的医生指导，要吃药物，短时间内改善贫血的状态，同时还根据她的饮食状态，给她度身制作了一张适合她孕6个月状态的餐单。
这个餐单细化到每一天、每一餐要吃什么食物，每样要吃多少，做成什么样的饭菜来吃。而且这些食材，都是在她老家很容易就能买到的。
除了饮食结构比之前家人煮的饭菜要更加合理，减少了过多的热量摄入、调整摄入脂肪的组成之外，还特别要注意钙、铁、以及维生素的补充。
饮食搭配要合理
所幸的是，樱樱的婆婆也很通情达理，吃营养餐这事也得到了家里人的支持，执行起来还是不难的。
只要樱樱能够按照这张餐单，好好吃饭，还要吃饱饭，那么她想解决贫血的问题，以及她想宝宝长得健康、自己不要肥得太过份的愿望，都是可以实现的。
相信食物的力量，樱樱的这个问题，是可以吃着饭变好的。
和家人要好好沟通
我们就期待几个月之后，健康的宝宝呱呱坠地吧！
不想天天被逼喝汤，不想吃不喜欢的菜式？？
想改善妊娠高血压、妊娠糖尿病？？
你也能吃上健康营养的孕妇餐的！
让谭医生帮你吧~
