孕育有时候就像一个“充气堡”，很多女性朋友做完月子后都会发胖，脸部、腰部、腿部诸多地方肥肉明显增多，整体身材明显比以前发福不少。这让许多孕妈妈难以接受，直呼接受不了。
为什么孕育后，女人的形体会发生这么大的变化？
1、挤压变形
怀孕后，最明显的改变是身体变形。女人怀孕后，随着胎宝宝在母体中孕育，逐渐增大。由于，胎宝宝的挤压，孕妈妈的重心前移，骨盆逐渐前倾，因此，很多的孕妈妈都不得不弓腰、撅臀。虽然，现在有许多孕妇体操，能令孕妈妈的体重下降，但是，依然难以摆脱孕产妇形体的变化比如骨盆前倾、腹部脂肪堆积等。
2、孕期饮食
许多妈妈怀孕后，为了满足胎宝宝的营养，会改变自己的饮食习惯，不断摄入高热量、高能量食品，甚至大量进补。导致怀孕期间和月子期间营养过剩，体内脂肪堆积，造成自身体重增大，身体发胖。
3、缺乏运动
大多数孕妈妈怀孕后会都会因为孕期的疲倦变懒：能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。营养过量，加上缺乏运动，通过食物补充的能量和脂肪大量堆积在孕妈妈的臀部和腹部，造成女人孕育后形体发生变化。
孕期，孕妈妈很难做出什么改变，月子期就要抓住时机，减少孕期形体变化。那么，月子期新妈妈如何做到补身又不长肉，我们一起来看看！
1、注意饮食
饮食是形体变化的主要来源，要想改变自身形体，先要从饮食着手。
产后发胖的主要原因是摄入的热量过多，体内过多热量转化为脂肪留存在皮下和体内各组织。传统的月子观念认为，女人在坐月子期间也要摄入大量大补食物，但是，显然这会让产后肥胖的雪上加霜。
因此，新妈妈在月子期间要十分注意自己的饮食，少吃一些油腻的食物，多食用瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等食物，少食用高脂肪和高糖类的食物，较少脂肪摄入量。
2、尽早锻炼
运动是防止形体变化的主要手段，要想恢复产前形体，就要多运动。
对于产后运动，许多妈妈比较迷茫，到底什么时候分娩后多久才能运动，怎么样进行有效活动呢？
其实，新妈妈活动要趁早，一般而言，顺产的新妈妈，在生产后24小时就应该下床做一些适当的活动，剖腹产则比较晚。产后适当的活动能够增强神经内分泌系统的功能，促进机体内新陈代谢的调节，消耗体内堆积的脂肪。
如果，新妈妈月子期吃得多还不活动，月子期将会继续肥胖，甚至更胖。因此，产后适时适量的活动，是非常有必要的。
3、尽早哺乳
哺乳，是新妈妈释放能量的特殊途径。
母乳是上天给宝宝定制的食粮，哺乳的过程中可以加速乳汁的分泌，促进母体的新陈代谢，将身体组织中多余的营养成分输送给宝宝，减少皮下脂肪的蓄积。
因此，为了宝宝也为了自身形体的恢复，新妈妈应该尽早哺乳。
总而言之，防止产后肥胖，新妈妈主要要从两个方向出发：减少多余营养的摄入和加大自身多余能量排出。持之以恒，这样才能达到事半功倍的效果！
