十月怀胎，一朝分娩，终于见到可爱的宝宝，心中那种幸福难以言表，许多妈妈都会把精力放在宝宝身上。然而这个时候的宝妈们，身体往往处在恢复期，相对体质较弱，即将面临着的是坐月子。在照顾宝宝的同时，也需要注意自己身体的恢复。“坐月子”直接关系到女人一生的身体健康，因此坐月子问题一定要放在心上，不能傻乎乎踩了某些坐月子的大忌。那以后可就受罪了。新妈妈们怎能马虎？那到底怎么坐月子才科学呢？新妈妈心里必须有个谱！有些禁忌该记还是得记，不然一不小心做错，落下病根，后悔就来不及了。
1、产后伤口护理
顺产：
自然分娩一般会留下阴道撕裂伤口，或者会阴侧切留下的伤口。通常约1-2周疼痛感逐渐消失。
①每天勤用温水冲洗会阴部后用医院开的洗剂消毒，切忌由后向前擦，应该由前向后，防止会阴切口裂开，感染。
②擦洗会阴时观察伤口愈合情况发现红、肿、硬结者需就医。
③勤换卫生垫，避免湿透，伤口接触湿透的卫生垫将会很难愈合。
④当发生便秘时，不要过度用力，必要时可咨询医生，采取正确的方式。
⑤有侧切伤口的妈妈，要保持伤口清洁干燥。避免摔倒或大腿过度外扩，这样都会使伤口再度裂开。
⑥平时多做缩肛运动。躺着、坐着，随时随地都可以做此项运动，一来有助于促进扩约肌的收缩，二来能够早日恢复阴道的紧致。

剖腹产：
剖腹产手术由于伤口比较大，在产后伤口护理方面一定要特别小心、谨慎。完全恢复的时间大约需要5-6周的样子。如果伤口护理得好，会缩短恢复周期。
①术后保持伤口清洁干燥，以免造成感染、血肿，使伤口延期愈合。
②如果伤口发生红、肿、热、痛，不可自己随意挤压、敷、贴膏药，应该及时就医，以免伤口感染延期愈合。
③保持伤口清洁，术后5-7天内避免腹部切口沾湿，全身的清洁宜采用擦浴，在此之后可根据伤口恢复情况咨询医生，判断是否可以淋浴。
④手术后刀口的痂不要过早地揭，过早硬揭痂会刺激伤口出现刺痒。
⑤剖腹产后向医生咨询，涂抹一些促进疤痕修复，预防疤痕进一步增生的产品。
2. 关注产后出血
新妈妈要注意观察产后出血量，产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血，因为此时子宫收缩乏力也会引起产后出血的。如果发现不及时或者没有的得到及时的救助，很可能会威胁妈妈的生命。所以家人在产后的24小时要密切关注产妇的出血情况，医生护士也会提醒。如果产后24小时的出血量超过500毫升的话，这就要引起注意了，并要及时告诉医生。
3.产后如厕
一般顺产的妈妈在产后3个多小时之后，就可以尝试自己进行上厕所排尿了，由于自然分娩过程中，难免对体下各个部位造成不同程度的损害，所以在初期排尿时，可能带有腹痛感，但是只要妈妈顺其自然，将尿液排出即可。
否则大量的尿液存在肾中与膀胱部位，容易压迫子宫，给身体带来进一步的伤害。
4.产后出汗
多汗应注意清洁产后出汗量多，睡眠和初醒时更多，有时可浸湿内衣，常在数日内自行好转，这是正常生理现象，并非体虚表现。产妇应勤换内衣内裤和床单，居室要通风，如果不让新鲜空气进入室内，产妇在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会。
5. 和新生儿肌肤接触
现在越来越多的医院都特别的重视新生儿和妈妈的亲密接触，一般在给新生儿清洁护理完之后，医护人员会把孩子放在妈妈的胸前，让孩子和妈妈进行亲密的皮肤接触。这样可以让孩子感受妈妈的味道，熟悉妈妈的声音和心跳，孩子会有很强的安全感。同时，孩子也开始了寻乳，真正的开始觅食本领。并给宝宝喂初乳。
6.抓紧时间休息
分娩过程耗尽了妈妈的体力，最重要的是休息，以确保体力的回复。
现在很多都是母婴同室，宝宝与妈妈在一起，大约每隔3-4小时就要哺乳了，又要给宝宝换尿布，尤其宝宝一哭闹，妈妈就更没时间睡觉，所以妈妈应该争取时间休息。
7.吃水果防便秘
其实坐月子期间是可以吃水果的，适当的吃水果可以补充各种维生素，为人体提供所需的营养成分。那么月子期间吃什么说过比较好呢？我专门向医生请教了这个问题，列出了几个适合月子期间吃的水果。
香蕉
香蕉具有通便功能，刚刚生产完的妈妈容易便秘就可以通过吃香蕉来通便。不过要注意的就是因为刚生产完的妈妈身体虚弱，吃香蕉时最好先用开说泡一泡再食用。

红枣
红枣有“天然维生素丸”的美称，其滋阴补阳，补气血的功能更是众所周知。多吃红枣可以改善妈妈们产后体虚的问题，帮助身体恢复。建议在煮粥时可以加入红枣。

苹果
俗话说“一天一个苹果，医生远离我”，苹果含有大量的糖分，膳食纤维，有机酸和维生素等营养物质。多吃苹果可以促进肠道蠕动，还有开胃的效果，可以增加产后妈妈的食欲。

木瓜
木瓜有丰胸的效果也是众所周知了，孕妈妈多吃木瓜可以促进乳汁的分泌，这对很多乳汁分泌不旺盛的妈妈可以说是福音了。另外木瓜可以快速分解蛋白质，让蛋白质更好地被人体所吸收

猕猴桃
猕猴桃含有猕猴桃碱，各类微量元素，维生素C以及人体所需的十七种氨基酸等营养物质。猕猴桃对刨腹产的孕妈妈们的恢复有显著地帮助，另外还有解热的功效。

以上这几种水果都是生活中常见的且可以再月子期间食用的，值得注意的是，虽然大部分水果在月子期间都可以食用，但是孕妈妈们在吃水果时最好根据自己的体质来考虑吃的水果。例如性寒的妈妈一定不能吃冷冻后的水果和寒凉性的水果，这对女性的子宫会造成很大的伤害。
8.尽早活动
很多人会觉得刚生完孩子很虚弱，一定要多躺在床上，甚至整个月子都在床上躺着，其实这样非常不利于健康，也不利于身体快速恢复。只有身体活动了，才有利于肠道活动和乳汁分泌。（剖腹产的可能要躺久一点才起床，这个就听医生建议了，好像也是最好早点活动哦）
9.产后及时收紧肚皮
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动恢复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。每个妈妈们都得经历十月怀胎一朝分娩！怀宝宝期间胎儿不断长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位！一朝分娩盆骨大开，那么宝妈们的身材会怎样呢？即使你可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身材，尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。
6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助。我用的这个束Fu的，自动冉，脂，，出月子肚子平平。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦
10.母乳是给宝宝最好的礼物
每个孕妈妈在哺乳期都会碰上这样的情况，往往感觉奶水不足，总是担心宝宝吃不饱。其实感觉奶水不足，大人可以吃些食物来补充，那吃些什么食物可以补充呢？下面小编跟大家介绍三种食物，能够起到催乳下奶的作用堪称催乳的“大功臣”。一起来看看吧！

第一种:花生，花生具有催乳的功效，含有丰富的脂肪和维生素,纤维素,钙质,氨基酸等营养物质。经常食用花生，可以将这些营养物质吸收，不仅能够帮助催乳下奶，还能够缓解水肿的作用。

第二种：丝瓜，丝瓜是一种非常美味的夏令时蔬，哺乳期奶水不足的女性朋友们可以将丝瓜和猪蹄一起熬煮着喝。富含丰富的蛋白质,脂肪,钙,铁,磷是孕妇下奶的佳品。而丝瓜对于出现乳腺炎症不顺畅，食用后能够起到调乳房气血的功效。

第三种:黑芝麻，黑芝麻富含丰富的营养素，对人体所需要的氨基酸和维生素,对于产妇哺乳期奶水少，食用黑芝麻能够起到一定的好处。因为黑芝麻含有的维生素e对于奶水不足，有很高的保健功效。

温馨提示:还有一种就是食用新鲜的鲫鱼豆腐汤。
