孕期是一较为个特殊的时期，孕妈的心情会比较烦躁，而且容易饥饿，平时一日三餐又要忌口不能大快朵颐，所以在每餐之间的零食时间就非常必要。
选择一些营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的小零食不仅可以调节孕妈的不良情绪，还能使孕妈的精神进入最佳状态。那么，孕妈如何正确吃零食呢?
零食推荐
红枣
●孕期可以适量吃红枣，一般一次3至5颗大枣，一天两次，因为枣类含糖比较高，可以补血益气。
葵花籽
●葵花籽中含有很多的营养元素，热量不高，关键是还没有胆固醇，所以是一种非常理想的零食选择。可以使人体免疫力增强，防止孕妈发生贫血。
板栗
●板栗具有多种营养元素，蛋白质，磷，钙，铁等，孕妈经常吃板栗还有利于骨盆的发育成熟，让孕妈在整个孕期消除疲劳感。
花生
●每天吃一点儿花生可以预防产后缺乳，有助于防治再生障碍性贫血。有和胃、健牌、润肺、化痰、养气等功效。
水果、酸奶、鸡蛋、纤维饼干
●这些零食简单易得，方便食用，且它们都含有维生素、钙，蛋白质、纤维素等重要营养素。可作为日常补充营养的食物来源，是一种不错的休闲零食。
孕期什么时间吃零食？
孕期吃零食选对时间很关键，三餐之间是吃零食的最佳时刻，既补充营养，又不耽误正常的三餐。少吃多餐既能及时补充体能，又不会导致体重过快增长。
零食时间安排
8：00
-
9：00
麦片、牛奶
在冲泡麦片时适量加入一些牛奶，增加饱腹感保证营养的同时还改善了味道。
9：30
-
10：30
苏打饼干
饼干分为酥性饼干、苏打饼干，苏打饼干含有的油脂相对少一些，食用起来更健康
12：30
-
13：00
酸梅汤
餐后半小时可适当饮用酸梅汤等解属饮品，饮用过多将会引起胃酸。
14：00
-
14：30
新鲜水果
水果中含有大量维生素、纤维素和矿物质注意选择时令水果，高糖分的水果浅尝即止。
15：00
-
16：00
果干、坚果
果干不但低热量，而且对身体健康非常有益；在选择坚果时，最好吃看得到原本形状、整颗完整的坚果。对坚果类过敏的或有肾脏疾病的孕妈慎吃坚果。
