孕妇多吃水果蔬菜更利于胎儿的发育,但要知道这四点禁忌

作者:医依不舍 08-19阅读:1355次

蔬菜和水果都含有水溶性维生素.无机盐及微量元素.膳食纤维和碳水化合物,常归为一大类,其实它们之间不能等同。蔬菜中的碳水化合物含量约为2%左右(扁豆、胡萝卜.豌豆,马铃薯等含量较多).而水果中的碳水化合物含量约为10%左右(香蕉,枣类含量高些,西瓜含量低些).水果中的碳水化合物不仅高于蔬菜,而且还含有能直接被吸收到消化道的单糖,通常一次进食量比蔬菜多.使体内糖吸收量增加。孕期活动量减少.如果进食的水果过多,就会使过多的糖储蓄于体内.从而增加体重,而且多余的糖也可通过胎盘进入胎儿体内储存,使胎儿偏胖,导致难产.产伤等。

水果中的无机盐含量比蔬菜低,因此不能代替蔬菜。从优生的角度考虑,提倡孕妇每天吃500克的绿色蔬菜,再根据主食量的多少进食水果,但不要以水果代替主食和蔬菜,而且要选含碳水化合物较少的水果。早孕期膳食可清淡些,不要偏食,要考虑营养素的全面均衡,这样才有利于胎儿的正常生长发育。

孕妇不宜过量吃的水果

怀孕后常会有妊娠反应,爱吃酸。甜之类的东西,但要注意的是,山楂果及其制品不吃为宜。现代医学证实.山楂有收缩子宫的作用,如果孕妇大量食用山楂食品,就会刺激子宫收缩,甚至导致流产。根据产前宜清凉的药食原则,孕妇应避免进食热性食物,因为热性食物使人体内热加重.有碍机体聚血养胎,荔枝和桂圆就属于这类水果。


孕期吃水果的注意事项

(1)忌用菜刀削水果因为菜刀常接触生肉、鱼。生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。(2)忌吃水果后不漱口有些水果含有多种发酵糖类物质.对牙齿有较强的腐蚀性.食用后若不漱口.口腔中的水果残渣易造成龋齿。(3)忌食水果过多把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富.但并不全面.尤其是蛋白质及脂肪相对较少.而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。(4)忌饭后立即吃水果饭后立即吃水果会造成胀气和便秘,因此,吃水果宜在饭后半小时至饭前1小时。