很多准妈妈产前受到全家的过多保护，想吃什么吃什么，家务不用做，单位换轻活；产后天天喝鸡汤吃猪蹄，有双方老人帮忙看孩子，还要请个保姆，基本上没什么体力活动，又不进行体育锻炼，当然就会练就一身肥肉啦，虎背熊腰！分娩之后，传统上要“坐月子”。在现代都市中，随着生活水平的提高，家家物质水平基本不差，当然也就不会缺乏动物性食品，而产妇们因为体力活动量太小，顿顿大鱼大肉、饱食终日就容易发生肥胖。在加上产后妈妈们臀部会出现肥胖下垂的情况，因为在生孩子时，骨盆会被撑大，再加上孕期臀部聚集了大量脂肪，屁股就容易变大，而且还会严重下垂。终上所述，生娃后就比较容易导致肥胖，变成大腹婆啦！哎，这可愁坏了一群爱美的宝妈们啊！别急，产科医生教你以下8招，轻松解决问题，告别水桶腰，宝妈们要注意了哦，喜欢可以收藏哈！
第一，产后注意个人卫生
产后妈妈汗腺分泌活跃，又正值炎热的夏天，易出汗，加之溢乳、哺乳和恶露排泄等情况，因此更应注意个人卫生，洗头洗澡完全是可以的，也是必要的。“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。
第二，坐月子最好不要碰冷水
因为分娩时非常的消耗体能，再加上出血过多、出汗多，产妇气血和筋骨都非常的虚弱，很容易受到风寒的侵袭，而如果过早接触冷水就很容易得月子病，留下关节痛的毛病。影响身体恢复，产后关节、毛孔都开了，身体比较虚弱，有寒气侵入后，导致各项机能下降，影响身体恢复速度。
第三，产后注意子宫收缩
产妇把手放在肚脐周围，触摸寻找子宫位置，如感觉不到腹部有一个圆形硬块，就需要做子宫环形按摩，借此加速子宫的收缩。子宫收缩的同时，恶露也会随之排出体外。由于子宫变硬表示收缩情况良好，所以，自然产的产妇在产后24小时内，应随时按摩，必须做到子宫变硬才能停止。鼓励其持续哺喂母乳，以促进子宫收缩及增加子宫复原的状况。
第四，学会观察恶露
无论是自然产还是剖宫产，会阴的护理与恶露的处理都很重要。在等待恶露排净的时候，产妇必须时时观察恶露的情形，如果有过多、大血块、恶臭，甚至是发烧、腹痛异常时就必须赶紧就医，否则只要随时更换产妇用卫生棉、保持会阴部干燥、上完厕所时用冲洗器冲洗、用温水淋浴，这些方法都可让伤口恢复正常。
第五，剖腹产妈妈不要盲目催奶
相信还是有大部分的长辈认为应该给剖腹产的妈妈喝催奶汤才会下奶，这真的不对哦，因为初产妇的乳腺管不畅通，如果盲目催奶，会造成产奶量增大，但是刚出生的宝宝又没办法及时吸吮，最后的结果只能让乳房更加胀痛。所以产后应慢慢根据乳汁的出量情况来催奶，不要急于一时，既不下奶又让产妇肥胖。
第六，产后喝红糖水
中国有句俗语讲女人一辈子都离不开红糖的滋养，换而言之红糖对于女性的作用是很大的，并且红糖当中含有钙、磷、铁等微量元素，对于女性身体营养补充是很有帮助的。红糖中含有的葡萄糖、纤维素较多，对于产后子宫收缩、促进体内恶露排出、乳汁分泌均有一定的作用，各种微量元素还可以通过泌乳来预防婴儿微量元素的缺乏。
第七，腹部松弛，要管理
女性在妊娠的过程中，肚子肯定会被撑起，随着胎儿越长越大，膨胀的程度也会加剧。在生完孩子之后，就会出现肚子上的肉比较松弛，完全没有一点弹性。改善肚子松弛最有效且不反弹的方式，就是通过运动，锻炼小腹肌肉，消除腹部赘肉，让它结实而有弹性。产妇在出月子后，体能恢复好就可开始运动。
第八，产后性生活禁忌
众所周知，产妇产后是不可以立即同房的。顺产的妈妈不能早于2个月同房，剖腹产妈妈产后不能早于3个月同房，因为剖腹产有手术伤口，伤口恢复自然需要更多的时间，要同房必须要在剖腹产伤口愈合后才能进行。产后的避孕工作比任何时候都要来得重要，所以同房期间，一定要注意做好避孕措施
