在实际的分娩过程中，很多产妇因为身体原因，本来想会顺产的,结果发生意外变成了剖腹产，这个过程是非常难受痛苦的！
从早期的发动到真正的分娩，第一次分娩的妈妈通常需要很长的时间，而为了降低妈妈们不必要的剖腹产几率，在怀孕的时候，无论是在家还是在医院，孕妇们都可以尝试按照这4种方法进行训练。这样不仅对妈妈们的生产，也对孩子的身体有好处哦！
一、运动
在宝宝发动后，如果羊水没有破，产妇可以摇摆，来回走动，下蹲等动作来帮助子宫收缩，因为移动性和重力可以帮助胎儿进入产道。此外，运动可以缓解产妇紧张的情绪，让大脑专注于疼痛以外的事情。
二、热敷或者沐浴
热敷、沐浴是产妇的好朋友，热水可以缓解疼痛，让自己全身的肌肉在宫缩时能够放松，在浴缸里度过早期的分娩阶段是完全没有问题的，外国经常有这样的孕妈尝试，但若要效仿，一定要熟悉过程，并且切记要注意好卫生。所以孕妈妈在宝宝动作后，如果羊水还没有破，可以不用着急去医院，在家里能让心情更放松一些。
三、深度放松
在分娩的第一个阶段，孕妈妈可以采取自我催眠、冥想、有节奏的呼吸等方法来让自己放松，如果孕妈处于一个安静的状态可能更容易放松，但是在医院肯定会受到干预，想要安静恐怕是不可能的。但尽量让自己屏住呼吸，闭上眼睛去冥想，可以让自己紧张的情绪得以放松。
四、忍耐
生孩子一定是一场考验耐力的事情，孕妈妈们在生宝宝时不要一直想要快点结束，孕妈要时刻保持着耐心，想象着自己在跑着长跑，而不是短跑，要有毅力。如果在生产的过程中，当你已经没有力气的时候，一定要告诉助产士或者医生，她们会帮助你决定接下来要做的事情。
如果有任何不适，也一定要及时告知医生，建议产妇在医院检查一切正常后，而且处于开指的状态，可以考虑回家，在自由熟悉的环境下孕妇会比较放松，其实是会增加顺产的几率的。这时候丈夫也要出一份力，在这个时候如果有人在旁边陪伴孕妇，帮她安排好事物，准备东西，给孕妈力量，对于孕妇处于生产疼痛而感到很无助的那段时间，都是莫大的鼓励，有利于孕妈平安生产。
