乳房是女性的重要部位，它不但起着哺乳的重任，而且还有美观的效果，特别是在哺乳后，许多女性会发现有乳房下垂的情况，这也是我们要重视的现象。
乳腺下垂原因
1、正常生理现象：女性在哺乳期结束后乳房一般会出现变小、下垂的情况，这是因为哺育婴儿时，涨奶引起乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房悬吊支撑结构也随之变大，不再产生母乳时早期自然有所下垂，同时哺乳期过后腺体萎缩，并且消耗掉一定脂肪，乳房会有一定程度地变小、下垂。
2、和年龄有关：随着女性年龄的增长，胸部也可能会下垂，这种下垂是由于衰老导致机体内分泌机能的下降，皮肤、支持组织、脂肪和腺体都开始退化、萎缩，故乳房表现为空囊状下垂。
3、过度肥胖导致下垂：这种情况主要是由于在迅速减肥过程中乳房内的脂肪减少所导致。一般来说，注意补充维生素和营养成分，促进乳房的发育可以缓解下垂的乳房。有些妈妈孕期身体增重过多，乳房增加过大，待哺乳期结束后，也会呈现出比较明显的胸部下垂。
4、喂奶方式不对：引起乳房下垂的原因并不是喂奶本身，因为哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素可以增强乳房悬韧带的弹性。喂奶方式错误才是导致乳房下垂的罪魁祸首，比如为了方便喂奶不穿文胸，习惯性让宝宝吃一边乳房，孩子吃完奶后还要含着乳头玩很久，不注意乳房护理等。
乳房下垂预防
1、孕期开始正确穿戴文胸：准妈妈从孕期开始，就要坚持正确佩戴文胸，哺乳期也应穿戴专用的哺乳文胸。如果不戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂，尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越发明显。戴上文胸，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰伤。
2、喂奶姿势要合理：在哺乳期内，妈妈们要采取正确的喂奶姿势，根据自己和宝宝习惯，可选择坐式、侧卧式、环抱式等。两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟，在哺乳期还应注意免乳腺炎的发生。
3、避免节食减肥：有的妈妈会因为产后发胖急于减肥而选择节食。长期处于饥饿的状态，人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又会引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂。因此，妈妈们产后千万不要急于节食减肥，应当采用正确的方式循序渐进。此外，妈妈们在减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
4、坚持运动：建议妈妈们在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但必须在产后6个月才可进行。
乳房保养方法
1、乳房日常护理：日常护乳能有效防止胸部下垂，所以我们在平时的生活中一定要引起重视。无论是走、坐、站，我们都要保持挺胸收腹，这样胸自然就会挺起来睡眠的时候不要俯卧，最好仰卧侧卧，让胸部得到休息。记住，晚上一定要摘掉文胸睡觉，不要戴文胸过夜，那会让你的乳房受到伤害，得乳腺疾病的几率增加。
2、多吃坚果、种子类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物，最重要的是种子的衣膜都是可以促进性腺发育的。不少专家都建议断奶后想丰胸的妈妈多吃点玉米，营养成分高对身体又很有好处。
3、热敷+锻炼：热敷和淋浴的作用一样，都是为了让乳房的血液更加循环，每天晚上临睡之前，用热毛巾敷在乳房的两侧，然后用手掌按摩，坚持一个月，乳房就会隆起，两到三个月之后就会非常明显。注意，热毛巾不要太热，时间最好在三到五分钟。经常锻炼能够锻炼胸大肌，让胸部的肌肉更有张力和韧性，从而托住乳房，避免下垂，对于新妈妈来说，在陪孩子玩耍的时候，做一些简单的丰胸运动是很简单的事情。比如，推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等等，这些都很容易做到，效果也都不错。
4、穿内衣调理：很多女性怀孕一段时间后就不戴胸罩，但是奶水增加后，乳房的重量也会增加，加上工作，走路等情况，乳房会明显下垂。在胸罩选择上，最好使用无钢圈的款式，因为这样可以有效减轻胸罩对于乳房的压迫，促进乳房代谢产物排出，更有利于胸部的健康。
5、按摩：产后的女性最简单的丰胸方法就是按摩丰胸，配合使用一些丰胸产品和丰胸食物效果更佳。其实丰胸按摩是件幸福而又纠结的事情，我们要用我们勤劳的双手，塑造出傲挺的乳峰。每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。
