自然分娩的最好方法是给母亲和婴儿出生，教你如何更容易实现顺产。
1。交付在合适的年龄是一个自发的交付条件。大多数医学专家认为,女性生育的最佳年龄是25 - 29岁。在这个年龄段的女性可能有更大的自发的交付。妊娠和分娩的危险因素,随着年龄的增加。
首先,太老,产道,首先,太老,产道和会阴、骨盆的关节变硬,不易扩张,子宫和阴道的收缩张力表现也很差,所以延长交货时间,容易难产。其次,年长的孕妇,更多的机会高血压,糖尿病,心脏病并发症,更多的机会剖腹产干预。
2.孕期合理营养,控制体重可以帮你生一个婴儿体重超过4000克(医学上称为巨体),母亲难产会大大增加。巨大胎儿的发生与过度的营养补充,过多的脂肪摄入量和缺乏体育锻炼。孕妇糖尿病患者也能导致胎儿生长和肥胖。
理想的怀孕体重应该在妊娠前三个月增加了2公斤,5公斤在第三到六个月的第二阶段,5公斤七到九个月的最后三个月,共有12公斤怀孕之前和之后。如果整个孕期增加超过20公斤,它可能使婴儿生长太大了。
3。怀孕孕期体操使你更容易运动不仅控制孕期体重,而且促进顺利交付,因为:运动可以增加腹肌,腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛,有助于分娩时肌肉放松,减少产科胎儿抵抗,这样可以迅速通过产道。运动可以缓解疲劳和压力的孕妇,提高自然分娩的信心。当然,孕妇应注意在体操运动时间,运动,热身准备,防止过度疲劳,避免收缩。此外,习惯性流产史、早产史、妊娠与前置胎盘或严重并发症不应在孕期体操。
提示:四个小运动让你更顺利分娩。
普拉提的侧呼吸。吸气时,尽量延长两边的肋骨。呼气时,肚脐应该关闭。这种呼吸方法允许身体的深层肌肉锻炼,有助于增强腹部肌肉的收缩和盆底,和对于孕妇是很有帮助的自然生产。此外,肺活量的锻炼也可以使他们更均匀和稳定生产过程中呼吸。
