孕期失眠确实是，很多孕妈要面对的困扰。
引起失眠的原因主要是：
怀孕后，因为身份转变，职业担忧等等，心理压力增大。
孕激素和雌激素升高，身体激素大波动，会导致情绪不稳定，引起失眠。
孕期子宫增大，夜间容易尿频，不断起夜以及部分孕妈补钙不够，夜间腿脚抽筋，都严重制约了孕妈孕期的睡眠质量。
孕期贫血，引起睡眠质量下降，甚至失眠。
妊娠期抑郁状态或者抑郁症。
那么我们应该怎么做去缓解孕期失眠呢？
首先，对症处理：缺钙的及时补钙；尿路感染的，及时治疗尿路感染；缺铁性贫血的孕妈，推荐服用铁剂补血；如果确实有心脏问题引起的夜不能寐，还需要结合孕周和病情，终止妊娠确保母婴平安。
其次，一般处理促进睡眠。例如，睡前喝半杯脱脂牛奶，睡前泡热水脚，听听助眠舒缓的音乐；孕期保持愉快的心情，可以适当做做瑜伽运动；晚餐不要吃得太饱；也可以使用帮助睡眠的枕头，或薰衣草等等提高睡眠的舒适感。
如果失眠非常严重，已经引起严重的身体反应。一定要给产检的医生说明，需要到心理科就诊。因为妊娠期的抑郁症，是不容小觑哦。
我曾经有一个病人，用尽所有方法，每天晚上仍只能睡1~2个小时，被失眠折磨得痛苦不堪。最后被确诊是妊娠期抑郁状态。在医生劝解下，经过心理疏导和药物治疗后，患者最后生养了一个健康的宝宝。
如果你还有孕期缓解失眠的心得，记得给Jojo留言哦。
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撰文 Jojo / 排版 Jojo
音乐/荷马先生 专辑《去荷马镇》
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孙旖（Jojo Sun）妇产科主治医师，毕业于同济大学医学院。中国医疗自媒体联盟成员。
