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俗话说，民以食为天。不管是在备孕时，还是在生完孩子之后，家里人都格外重视孕妇的饮食。但是有一个时间段大家千万不要忽略了，那就是孕妇刚经历完生产时。
我们都知道，不管是选择顺产还是选择剖腹产，孕妇刚经历完生产时，身体元气大大被损伤，需要及时通过饮食来补充体力。但是这时候孕妈们也千万不能饥不择食，一定要学会适当的挑食，这样才会对身体恢复有利。
有些朋友可能就奇怪了，之前明明说，怀孕时饮食要均衡。为什么又说要学会挑食呢？别着急，一起来和帮妈看一看究竟是哪些食物我们应该挑着不吃，而又是哪些食物在产后前两天应该多吃一些呢？
四类适合多吃的食物
a、清淡易消化的流食或者半流食
怀孕期间，因为机体内部激素分泌量的变化，孕妈的肠道蠕动速度会减慢。另外，怀有宝宝又会使子宫膨大，宝妈们可能会出现盆底肌收缩无力的现象。这两种原因会导致孕妈们排便不畅，而身体机能的恢复又需要很长一段时间。
所以，在这段时间里，帮妈建议大家及时补充清淡易消化的流食或半流食。比如像南瓜小米粥，米粉，大米粥，比较软的面条等都是不错的选择。这类食物能够帮助滋润肠道，促进消化，缓解孕妈们便秘的情况。
b、利尿食物
分娩之后，产妇需要及时排尿。因此我们可以多使用一些利尿食物来刺激尿液的产生。典型的利尿食物像芹菜，冬瓜，西红柿等。多吃一些利尿食物，既能够预防尿潴留的发生，还能减少孕妇尿路感染的几率，使自己的身体处于生理平衡状态。
c、下奶食物
产后宝妈们可能就会担心自己会不会有奶水不足的情况出现。我们可以选择多吃一些下奶的食物，像燕麦，丝瓜，猪脚汤等。这些食物可以很好的刺激机体分泌乳汁，多补充一些，宝妈们就不必为奶水而担忧啦!
d、补血类食物
有医学研究表明，孕妇体内的血红蛋白在产后的第十天才会开始上升。在这段时间内，孕妈很容易出现贫血的情况，那么可以选择多吃一些像菠菜，红枣以及动物肝脏这类食物。老人们都会说月子期间离不开红糖水，这并非没有科学依据，因为红糖水确实可以促进血液循环，刺激恶露排出。
四类不宜吃的食物
a、过于油腻的食物
产后本身孕妈的肠胃蠕动能力就大打折扣了，而油腻食物又不容易被消化，所以对孕妈的身体恢复不利。像油条，油炸花生米，肥肉这一类的食物，太过油腻还有可能会通过乳汁传递给宝宝，使宝宝有腹泻，消化不良的症状。
b、辛辣的食物
平常不少人都会选择少吃辛辣的食物，因为它可能会导致上火。而孕期则更应该注意这一点。本身宝妈的肠胃功能就不比常人，加之辛辣食物的刺激，很容易诱发便秘，痔疮等减缓身体恢复的速度。
c、盐分过高的食物
一些孕妈在产后食欲不振，就希望吃一些腌菜来提高食欲。这是错误的做法，要知道，酸爽可口的腌制食物中含盐量非常高，这会加速孕妇体内水分的流失。严重时可能还会使孕妇身体出现浮肿并诱发高血压。
d、生冷的食物
这类食物帮妈不必细说，相信宝妈们是不会冒着脾胃严重损伤的风险去食用的。
好啦，以上就是产后宝妈们要学会挑食的依据，宝妈们记住了吗？四吃四不吃，你好娃也好！
我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。
