钙元素，是我们人体生长发育所必须的元素之一。我们很多孕妇在怀孕了以后，都会面临着补钙的问题。那么，孕期为什么要补钙？补多少较合适呢？今天，我们就来看看这些问题。
孕期补钙，可以有效预防一些疾病的发生。在非孕期的基础上，从中期开始在每天800mg的基础上额外补充200mg/d，一直到晚期，在增加200mg/d。
一、孕期为什么要补钙
在雌激素的作用下，妊娠期间钙吸收率增加，以保障胎儿获得充足的钙，胎盘对钙的转运是主动的逆浓差进行，其过程涉及到维生素D及依赖的钙结合蛋白的作用。孕期钙的补充可降低母体高血压，妊高征和先兆子痫的危险，而孕期钙供给不足，还影响到母体的骨密度。
二、每天补多少较合适
《中国居民膳食营养素参考摄入量》对孕中期妇女钙的推荐值为1000mg/d，孕晚期为1200mg/d（也就是说从中期开始补钙到晚期，而且还要有增加量）
补钙也不是越多越好，过多的钙摄入量可能导致孕妇便秘，也可能影响到其他营养素的吸收，所以要按量补充。
钙的最好来源是奶及奶制品，豆类极其制品，此外，芝麻和小虾皮等海产品也是钙良好的食物来源。
最后，需要注意的是，在食物补充的基础上，如果食物补充不足，可选择钙制剂，在服用钙制剂时，一定要计算好量。再补钙的基础上，记得补充维生素D（晒太阳就可以）。
