孩子的身体都是很脆弱的，抵抗力也是没有成年人那么强悍，所以他们就需要有着充足的睡眠，来补充白天所消耗的能量，也利用在睡眠期间能够让体内的各项特质得以充分的休息和进行代谢，这些都是能够维持人体生长机能的一些重要的东西，所以一定要保证孩子得到充足的休息，其实大人休息不好，都会对身体有害，更何况是孩子了，这里有一些小孩晚上睡觉前不适宜吃的东西，你们来看一下碰到过这些雷区了吗？
第一个：巧克力类的食物。
巧克力对于孩子来说还是十分诱人的，所以很多小孩子比较喜欢吃，但是康颗粒中含有很多可可因子会让人变得十分亢奋，所以在晚上睡觉前不要让孩子吃这些，而且这个东西的被消化的时间长达六个多小时，那么就会严重影响孩子的休息时间。如果你的孩子在第二天还要上学，那么你觉得他在第二天还会有精力去学习吗？所以如果孩子实在想吃你也可以让他在白天吃，这样也能够提高注意力，但是巧克力中也含有一定的添加剂的物质，所以也要适量。
第二个：坚果类食物。
很多孩子喜欢在睡前吃一些零食，而且家长也认为坚果是促进脑力发育的，也是比较健康的一种食物，所以就会经常在家里备着一些，让他们想吃零食的时候就吃一些。这个东西其实白天吃还是比较好的，但是在晚上吃就没有那么好了，因为这些食物中含有很多的油脂，如果你吃完就睡觉则会堆积到你的体内，影响你的身体发育，影响睡眠，如果经常这样吃的话，可能还会导致肥胖。所以如果在半夜饿的时候请少吃一些零食，其实家长也可以准备一些粗粮面包，这样在晚上孩子想吃东西时候可以吃些这个，则会比吃零食好得多。
第三个：就是豆类食物。
大家都知道有些食物吃完以后，则会感觉到肚子里会有着很多的气体，这就是吃豆类事物的后遗症了。有的小孩还会对这类食物过敏，特别是蚕豆这些，他们对于小孩来说是不易消化的一个食物，但是很多大人则喜欢吃这些东西，还会时不时的买一些当做零食来吃，这时候孩子也会跟着吃，但是他们应该不会注意到这些问题，毕竟这也是粗粮物质的食物。营养专家都说过，豆类食物容易导致消化迟缓还有胀气的特征，也会影响睡眠质量，所以在睡前不要让孩子吃这些东西。
另外还有一些是适合孩子在睡觉前吃的一些东西，就是芝麻。芝麻中含有丰富的一些营养物质，能够起到安定神经的作用，还能够促进孩子的睡眠，如果在晚上睡觉前喝一杯芝麻糊也是非常好的，注意也不要吃太多，容易产生积食，这样就反而不好了。
任何东西都是有利有弊的，所以要掌握住它的那个度，睡眠对于孩子是十分重要的，所以一定要保证他们能够得到充分的休息。
