过年期间，家家桌子上都摆着各种各样的零食，糖块、巧克力、花生、开心果、各种水果，谁见到宝宝都会抓上一把塞在宝宝手里。可是妈妈知道吗？哪些零食，可以让宝宝放心吃呢？
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必选的零食
酸奶
酸奶由纯牛奶制成，里面含有蛋白质及维生素，有些还有有益宝宝肠道的益生菌。纯酸奶是真正奶做的，不兑水，100毫升乳液中蛋白质含量应在3或者是2.9。低于2.5克，不能称其为“乳”或“奶”，而是饮料。
水果
香蕉、苹果、梨、猕猴桃、橘子、柚子等等，都是不错的水果。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收。水果中的有机酸可促进消化，增进食欲。可溶性的膳食纤维，有预防便秘的作用；水果同时还是维生素C的主要来源。
全麦食品
全麦饼干、麦片、全麦面包也是很好的零食。在宝宝活动量大时，吃一些可避免饥饿感，并能满足宝宝身体发育的需要。注意选择麦片要买添加各种成分（如香精、甜味剂等）比较少的，原味麦片最适合宝宝的，与牛奶搭配起来最营养。
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可选可不选的零食
天然鲜果汁
自制的鲜榨汁，不含香精，食用色素及防腐剂，其中维生素大部分保存尚好，有利宝宝的正常生长发育。但比起新鲜水果，丢失了纤维素和部分维生素，因此宝宝能吃整个水果时，就尽量自己啃咬，而非榨汁。
果干
苹果干、葡萄干、香蕉干等食物虽然是由天然食物制作而成，但后期加工经过很多程序，因此，虽然挂着水果的名，但营养已大打折扣，维生素损失较多。卫生上也很难保证。
海苔片
海苔虽然营养丰富，但在制作过程中，加入了调味品（如盐），口味偏咸，宝宝经常食用可能摄入盐超标。因此不可多吃。
果仁
花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香，还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、多种微量元素等，这些都是宝宝们长身体时需要的营养素。但此类零食咀嚼困难，年龄小的宝宝很容易将其吸入气管，致呼吸困难甚至窒息。硬果中油脂含量高，也不宜宝宝多吃。
鱼片、牛肉干
3岁以前不要给宝宝吃。可以选择肉松、鱼松等等。有的妈妈让2岁左右的宝宝啃鱼片，一给就是一包，对宝宝身体发展有害无益，宝宝很难嚼烂。
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不要选的零食
巧克力
儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、心跳加快、食欲下降等不良反应。因此3岁前少吃巧克力。
果冻
果冻是用香精、增稠剂、甜味剂、色素调制而成，这些物质对人体没有营养，多吃对宝宝健康无益。
可乐
可乐饮料中含有一定量的咖啡因，对中枢神经系统有兴奋作用。宝宝器官尚未发育完善，抵抗力和解毒能力较弱，所以不宜多饮用。
果脯、枣脯
腌渍的水果，由于在制作糖渍食品时，会损失原料的部分营养，而且蜜饯等通常含糖量较高，有些产品还会加入较多食盐或大量甜味剂、防腐剂和色素等，因此这类食品宝宝最好不吃。
膨化食品
这一类食品富含糖、盐、味精及香味素，而蛋白质、纤维素、矿物质含量却极低。宝宝吃了既无营养作用，经常食用还可能引起肥胖和高血压，因此少选为佳。
