（健康时报记者尹薇 驻复旦大学附属儿科医院特约记者罗燕倩）春季是一年之中长高的黄金时机，把握住，做对了，蹿个几厘米是很有可能的。

对此，复旦大学附属儿科医院内分泌科医师郑章乾提醒，要抓住春天长高的好时机，抓紧跳绳。

在医生眼里，跳绳虽然不是孩子没长个的主要成因，但和其他运动相比，跳绳对身高的促进作用更明显，因此，身为内分泌科医生，郑章乾建议，除了向医生求助进行规范治疗，想长高的孩子们同时应该养成跳绳的习惯。

郑章乾介绍，春天里孩子长得快些仍然是儿科领域的共识。而相比较而言，跳绳需要的场地和器械比较容易取得。因此，郑章乾提醒，如果能抓住春天的尾巴，每天坚持跳绳，配合充足睡眠以及合理饮食，身高是会有很大的改善.

这样跳更容易长高

根据年龄不同，要求每天的跳绳个数不同。

按照复旦大学附属儿科医院内分泌科室医生的整体经验，6周岁以上的孩子，最好每天跳绳时间控制在半小时到一个小时比较合适。根据一般强度的话，大约是300-1000个。当然这要根据每个孩子自身条件进行调整。

郑章乾介绍，“根据研究，空腹运动时分泌生长激素最多，因此最理想的跳绳长高方案是每天晚餐前空腹跳绳半小时到一小时，中间可稍许休息数次。”

编辑：郑新颖

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