父母的每一点小辛苦，都是孩子健康成长的大跨步
又到了欢快的周末时光
孩子是不是和您一样
得到了睡懒觉的机会
学龄前期的孩子正处于发育阶段，规律饮食以及营养的科学合理搭配很重要，所以不要因为节假日，就过多改变孩子已经形成的良好习惯哦~
合理规律膳食可以这样做
每天应安排早、中、晚三次正餐，在此基础上还至少有两次加餐。一般分别安排在上、下午各一次，晚餐时间比较早时，可在睡前2小时安排一次加餐。加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。晚间加餐不宜安排甜食，以预防龋齿。
注：
▶ 两正餐之间应间隔4-5小时，加餐与正餐之间应间隔1.5-2小时；
▶ 加餐份量宜少，以免影响正餐进食量；
▶ 根据季节和饮食习惯更换和搭配食谱。
挑食、偏食可以这样做
▶ 建议家长与幼儿一起进食，起到良好榜样作用，帮助孩子从小养成不挑食不偏食的良好习惯。
▶ 应引导幼儿多选择健康食物。对于幼儿不喜欢吃的食物，可通过变换烹调方法或盛放容器，也可采用小份量供应，鼓励尝试并及时给予表扬，不可强迫。
▶ 家长还应避免以食物作为奖励或惩罚的措施。
就餐进食不专注可以这样做
▶ 尽可能给幼儿提供固定的就餐座位，定时定量进餐；
▶ 避免追着喂、边吃边玩、边吃边看电视等行为；
▶ 吃饭细嚼慢咽但不拖延，最好在30分钟内吃完；
▶ 让孩子自己使用筷、匙进食，养成自主进餐的习惯，既可增加儿童进食兴趣，又可培养其自信心和独立能力。
每天饮奶，足量饮水可以这样做
▶ 每天饮用300～400ml奶或相当量奶制品，可保证学龄前儿童钙摄入量达到适宜水平。
▶ 家长应以身作则常饮奶，鼓励和督促孩子每天饮奶，逐步养成每天饮奶的习惯。
▶ 建议每天饮水以白开水为主，避免喝含糖饮料。幼儿胃容量小，每天应少量多次饮水。不宜在进餐前大量饮水，以免影响食欲和消化。
正确选择零食可以这样做
▶ 宜选择新鲜、天然、易消化的食物，如奶制品、水果、蔬类、坚果和豆类食物；
▶ 少选或不选油炸食品和膨化食品；
▶ 零食最好安排在两次正餐之间，量不宜多，睡觉前 30 分钟不吃零食；
▶ 吃零食前要洗手，吃完漱口；
▶ 注意零食的食用安全，避免整粒的豆类、坚果类食物呛入气管发生意外，建议坚果和豆类食物磨成粉或打成糊食用。对于年龄较大的儿童，可引导儿童认识食品和标签，学会辨识食品生产日期和保质期。
在儿童生长发育过程中，3-6岁学龄前儿童处于行为和生活方式发展与形成的关键期。也是良好饮食习惯培养的关键时期。家长要有意识的培养孩子规律就餐，做到足量食物，平衡膳食，不偏食不挑食，每天饮奶多饮水，避免含糖饮料是学龄前儿童获得全面营养、健康生长、构建良好饮食行为的保障。
