尽管最近的天气阴晴不定
酷热难熬的持续高温却时刻提醒你：
又到了来块西瓜、甜瓜、哈密瓜……
各种当季冰镇瓜消暑解渴的季节啦
大家都知道，孕妈咪很辛苦
尤其夏季的孕妇更是热到极点
那孕妈咪到底可不可以吃瓜消暑呢？
有人说孕妇多吃瓜果有利于生产
也有人说孕妇吃西瓜可能导致早产
大相径庭的说法想必让孕妈咪你也犯了难
在此，安琪儿高级营养师吕阳梅老师
特献上孕妈夏季“吃瓜指南”
拿！走！不！谢！吆！
孕妇能不能吃瓜？
夏季各种新鲜水果大量上市，甘甜爽口，可清热解暑，除烦止渴。孕妇能不能吃瓜有2个很关键的因素：是否冰冻&是否过量。冰冻的瓜由于温度过低，孕妇吃后可能会引发宫缩，严重的甚至早产，危及胎儿的生命，因此要小心。另外很多水果类的瓜，都含有较高的糖分，准妈妈如果吃太多，摄入过量糖分可能会引发妊娠糖尿病，而妊娠糖尿病是引发孕妇流产和早产的一个重要原因，因此，孕妇吃瓜不宜过量。患糖尿病的准妈妈，吃水果一定要在医生指导下进行，切不可随心所欲，以免影响大人及孩子的身体健康。如果患感冒或肾病更应少吃水果，不然会加重病情。
- 孕妈吃瓜需注意这些
1.安全推荐量
瓜果本无害，但如果吃多，那就量变引起质变了哦。孕妈咪每日水果建议量是200g，相比苹果、橙子、桃、葡萄等常见水果，200g含糖量约在20-30g，西瓜、哈密瓜、网纹瓜、甜瓜、白兰瓜、香瓜之类水果含糖量普遍在10%以下，所以您一天吃瓜不超过300g是非常安全的，但最好能分成2次吃。
2. 最佳吃瓜温度
为避免引起肠胃疾病，吃瓜还是要选择新鲜的、熟透的。最好把瓜放在冰箱冷藏室的最下层，这里的温度大约是8-10℃，这个温度口味也最好。对于有龋齿(蛀牙)和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者，以及胃肠功能不佳者就不宜吃冰瓜。
3.什么时间吃
宜：在两餐之间，或感觉有点饿的时候。可以把它当作加餐，比如每天上午10-11点，下午4点左右，就是你正餐的中间。
忌：饭后马上吃，空腹餐前吃。餐后吃水果会让血糖进一步升高，要禁止这时候吃。也不宜餐前吃，因为含水分大，稀释胃液不利于消化，也占据空间影响正餐，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣，特别是对孩子、孕妇的健康影响更大。
4.其他水果、餐的配合
吃瓜，是您一天饮食的一部分，不能作为额外增加。如果您今天吃的西瓜+甜瓜量已经够300g了，那么就不要再吃别的水果了，或者感觉自己吃多了，可以将主食量稍减少一点。
吃完起来运动下
如果您一次吃得有点多，可以赶紧起来活动身体，比如快走，做家务，身体活动可以帮您分担血糖压力。
