很多妈妈都说，自从生完孩子，明显感觉体质下降得厉害：
整个带孩子的过程，越来越感觉自己力不从心，身体变得特别笨拙，一动就喘，而且特别健忘；
以前不管什么时候都精气神充足，熬个夜通个宵什么的完全不在话下，现在每天都觉得特别累，有时候还头晕目眩；
手肘、手腕特别容易疼，好像生个孩子骨头都变“脆”了；
……
最让妈妈们不能释怀的是：自己明明“坐月子”了，为什么还是落下了这些“月子病”？！！！
今天，小编就来和各位好好剖析一下，“月子病”到底是个啥！
01
“月子病”到底是个什么病？
小编知道，按照惯例，很多人面对不懂的问题首先要百度一下：
搜索结果竟然有两千五百多万条……可见“月子病”对妈妈们的“折磨”。
那么“月子病”到底是个什么病？
百度“月子病”的结论大概是：如果坐月子时没按照传统要求做，或者做的不到位，那么今后妈妈的一生中，无论何时，只要身体疼痛、不适，都有可能是“月子病”。比如：
头疼——谁让你月子里洗头了，这就是“月子病”！
腰背痛、胳膊疼——坐月子时吹风了吧？说了得多穿点，这就是“月子病”！
得了阴道炎症——总之就是没好好坐月子，这就是“月子病”！
……
最重要的是，以上结论并不是来自于某位医生或者专家诊治，而是亲戚、邻居、网友、广告……自发地“对号入座”。
事实上，正规的医学教材和研究文献里，是没有所谓“月子病”的说法的。
传统所说的“月子病”，更像是很多症状的总称，算不上是一种病。
“月子病”归根结底就是——怀孕导致的身体变化+带娃太累+心理压力过大+体质下降易生病等，导致身体的不适。
02
这些“月子病”可以缓解
医学上没有“月子病”这种疾病，不代表那些常见的“月子病”症状就不能得到缓解！
针对妈妈们常见的“月子病”症状，我们具体来解决一下吧~
腰酸背痛
1 怎么回事
- 怀孕导致的生理变化
在怀孕期间，随着胎儿的生长发育，孕妈妈的体重重心也发生显著改变。
而体重重心改变引发脊柱腰段过度前凸、颈部前屈以及双肩向下移动；同时，孕妈妈的四肢关节、脊柱关节出现显著松弛，这导致腰椎、四肢关节不稳定，从而容易带来骨骼肌肉损伤。
- 产褥期（“坐月子”期间）的护理
妈妈在刚生完宝宝的时候，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫未能很快完全复位，如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者蹲厕时间过长，会牵引、拉伤韧带；
同时，因久蹲、久坐，抱宝贝等也会造成局部血液循环不畅，使肌肉受压、劳损引起酸痛。
2 怎么办
- 减轻腰部负担
多准备一些柔软的靠垫，坐着哺乳时，垫在后腰位置；产后一定要穿宽松舒适的平底鞋，3个月内最好不要穿高跟鞋。
- 避免经常弯腰
拿取宝宝用品或为宝宝换尿布时，最好在不弯腰的情况下操作，家里最好能准备一个操作台，避免过多弯腰。
- 注意钙的摄入
饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
- 加强运动
妈妈可以多尝试腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。
胳膊、手腕疼
1 怎么回事
- 怀孕导致的生理变化
孕期增大的子宫带动了脊柱前凸，使颈部前伸、肩胛骨下垂，可能会牵拉到尺神经和正中神经等，可能会造成妈妈胳膊、手腕的疼痛。
- 产褥期（“坐月子”期间）的护理
妈妈如果长时间抱宝宝、做家务等，都会使肌肉一直处于紧张状态，容易导致胳膊、手指和腕部的肌腱和神经损伤，出现“伸腕肌腱炎”和“腕管综合症”，从而引起手臂、手腕疼痛。
2 怎么办
- 多休息
无论是抱着宝宝还是做家务，妈妈们都要注意停下来歇歇。尤其是当肘部、腕部感觉酸胀时，最好立即停下休息。
- 适当锻炼
腕部出现酸胀感时，左、右转圈，锻炼腕部灵活性。
- 补充钙
多喝牛奶等奶制品，以补充钙质。
- 局部热敷
如果感觉胳膊、手腕等酸胀时，可以用毛巾热敷。
盆腔静脉曲张
1 怎么回事
有的妈妈会出现腹痛、坠胀、恶露量多，白带增多、尿频、尿急、腰酸、腰骶部坠痛等症状，这有可能是盆腔静脉曲张。
这是因为妊娠期间，子宫压迫盆腔血管，使血流受阻，产后如果护理不当，盆腔恢复延缓，再加之劳累因素，就可能会引起盆腔瘀血，形成盆腔静脉曲张。
2 怎么办
- 及时就医
出现类似的症状，一定要及时就医，检查具体的病因，然后对症治疗。
- 注意休息，保证饮食均衡
多吃新鲜蔬菜和水果，及纤维丰富的食物；多注意休息，避免因劳累、受凉而形成瘀血。
头疼
1 怎么回事
- 紧张性头痛
这是产后头疼最常见的病因，大多数是由于激素和其他生理变化、睡眠不足、不规律的饮食、心理压力过大、疲劳所导致的。
- 偏头痛
一般出现这种情况的妈妈，很可能在孕前就有偏头痛史。
2 怎么办
- 紧张性头痛
调整心情和生活习惯，放松、休息，有时也可以用按摩的方法来缓解。
- 偏头痛等
除了偏头痛等，还有一些头疼是因疾病引起的，比如先兆子痫、垂体出血、脑静脉血栓等。
这几种情况下，一定要及时就医，排查病因，及时对症治疗。
眼睛干涩
讲真，难道不是任何人用眼时间长都会不舒服吗？
怎么办？
注意科学用眼，不要长时间盯着手机等，必要时可以在医生指导下使用人工泪液缓解（不建议自行购买有治疗功效的眼药水）。
小编说
所谓“月子病”的各种症状，其实都有其对应的原因。
最重要的是别乱归因为“月子病”，而是及时找到“病因”，然后对症治疗！
