肌肉痉挛（俗称肌肉抽筋）是指肌肉突然，不自主的强直性收缩，会造成肌肉疼痛，僵硬，难以动弹，通常会影响腿部肌肉。
肌肉痉挛是怀孕期间的常见症状之一，有数据表明约50％的孕妇会出现腿抽筋，特别是在妊娠晚期，但大多数会在分娩后消退。发生的频率一般≤2次/周，且通常发生在晚上，持续时间大概在几秒到几分钟之间，用力伸展受累肌肉可缓解症状，大部分可以自行消失。
孕期肌肉痉挛的发生原因？
大多数肌肉痉挛的病因未能被医生查明，可被医生查明的病因有：
- 腿部或足部结构不正常，如扁平足或膝关节朝错误方向弯曲。
- 妊娠后期骨骼肌肉改变，体重增加，使腿部神经和血管受到压迫，从而下半身的血液供应受阻，当血液受阻到一定程度时就容易发生肌肉痉挛。与此同时，日渐增加的体重会增加下肢肌肉的负担，使肌肉时常处于疲劳状态，容易引起下肢肌肉痉挛。
- 体内由于代谢异常和水/电解质出现紊乱状态时，例如血钠，血镁和血钙浓度出现异常波动，引发肌肉神经系统兴奋性增强，易发生肌肉痉挛。
- 其他如甲状腺疾病、1型或2型糖尿病、接受血液透析或药物因素（如利尿剂）。
孕期肌肉痉挛的危害？
怀孕期间的肌肉痉挛与妊娠并发症无关，不会对胎儿造成不良影响。但美国睡眠协会认为腿部痉挛是怀孕期间睡眠障碍的原因之一。由痉挛引起的睡眠障碍会影响日常生活，并可能延长妊娠时间和分娩时长。患睡眠障碍的女性早产的风险较高。
公众往往把孕期抽筋和孕妇缺钙联系起来，通常会选择补钙，那么这种做法有科学依据吗？
一项纳入126人的临床研究表明，常规补充钙剂+维生素D对小腿肌肉痉挛的发作频率、时长和疼痛强度的改善没有帮助。而根据另一项纳入86人的研究显示，口服镁剂可以降低发作频率和疼痛强度约50%，也许口服镁剂是另一种治疗选择。但我们不主张在未经诊断的情况下自行口服镁剂。
您可以考虑适当摄入富含镁的食物，如坚果类（核桃、杏仁、葵花子）、豆类（黑豆、芸豆、扁豆）、海产（海参、鲍鱼、虾皮）等，看看能否对这类抽筋现象有所改善。
非药物的治疗方案有哪些呢？
- 睡前进行伸展运动可能有助于预防孕期的腿部痉挛。保持伸展30秒，背部挺直，注意脚的朝向，进行一组后可以换腿重复（如下图）。
是否还有必要补充钙剂？
孕期妈妈补充钙剂的意义不在于预防或治疗孕期肌肉痉挛，而在于补充体内胎儿骨骼和牙齿钙化所需要的钙含量，孕中期每天需要额外补充50 mg元素钙，孕晚期每天需要额外补充330 mg，根据中国营养协会推荐，孕妈在孕中期和孕晚期每天需要摄入1 000 mg的钙才能满足需求。钙营养不足对胎儿骨骼生长发育和母体的健康造成较大的影响，因此，虽然补钙对孕期抽筋并没有明显的帮助，但孕妈正常的钙质摄入还是需要保证的。
