孕妇是需要及时补充钙质的，特别是怀孕中期和孕晚期，钙质的需要量特别大。若未及时补充，孕妇会紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、容易蛀牙。钙质不足使胎儿的骨骼及牙齿发育不良，牙齿较慢长出、挤压或弯曲，必须加以矫正，也会影响孩子的外貌。
我们在正常情况下，每天需要800毫克的钙。但是怀孕及授乳期间的妇女，每天需要2000毫克以上的钙，若吸收的钙质超出所需，多余的钙质将储存在骨中，以备将来之需。
不被吸收的钙质将经大肠排出。因此只要其他矿物质能与钙质平衡，怀孕及授乳期间钙质稍过量，并不会造成钙质异常积存，如关节炎、黏液囊炎等，是因为缺乏各种营养，而非饮食中摄取过量的钙。
而且我们中国是关节病大国，每年都有很多人因为关节的问题承受痛苦，关节问题其实就是我们身体缺乏钙和蛋白质导致的。食物中的钙仅有少量能进入血液中，必须先由胃酸加以溶解才能吸收。钙质与脂肪形成皂质，溶解之后即可进入血液中。若怀孕之前营养不足，胃酸过少，则无法吸收钙质。
同样，若妇女因为怕胖而吃得太少，或不吃脂肪，会因脂肪缺乏使钙质随粪便排出。所以孕妇如果不服用额外的营养剂，几乎不可能获得足够的钙。
那我们在日常生活中，该如何补钙呢？是食补，还是药补？营养保健品与药品，有什么区别呢？面对令郎满目的补钙产品，我们该何去何从呢？
首先我们来看看如何通过一日三餐的饮食，来摄取到钙。首先，安全新鲜的牛奶及奶制品，是钙很好的来源。另外一类含钙丰富的食品是海产品。最后呢豆制品中，也还有丰富的钙。所以，对于那些不喜欢喝牛奶，或者说对牛奶不消化的人来说，喝豆浆也是可以补钙的。
当然，除了通过食物来获取钙，我们还可以选择含钙的膳食补充剂，来弥补饮食当中钙摄取的不足。
听到这里，有的人就会说了，我已经开始补钙了，我吃的是某某某牌子的钙。市场上其实有很多的补钙产品，比如说，什么颜色的瓶子钙呀，固体钙呀，液体钙呀，还有什么螯合钙，那么面对这么多补钙的产品，我们该如何选择呢？
首先我们选以碳酸钙为主要成分的产品。
碳酸钙是含钙量最高的钙，碳酸钙的含钙量是百分之四十。碳酸钙本身是不溶于水的物质，它进到胃里以后，跟我们的胃酸一反应，它很容易就变成可吸收的钙。
碳酸钙的含钙量高，它有什么好处呢？也就是说，你在同样一个体积的情况下，碳酸钙的制剂补钙量是最高的，你如果用其他形式的钙，同样的体积，你补充的钙的量就小，你如果想补同样的钙的量，那么你吃的那个东西的体积就得大，它才能给你足够的钙。
这是关于其它形式的钙。有一种叫做螯合的钙，不知道大家听没听过，螯合是什么意思呢，就是我要用一个其他的东西，把它包在里面，这就叫螯合，把钙包在里面。为什么要把钙包在里面呢？因为我把它包在里面以后，它更容易进入到细胞内，但是我们观察这种螯合制剂的钙呢，它有一个情况存在，就是螯合的这个钙，确实它更容易进入细胞内，但是进入细胞内以后，它得把这个螯合打开，把钙释放出来，才能够被这个细胞利用，但是它在细胞里里面打开螯合是个问题，所以我们观察到螯合钙制剂，它进入细胞内确实比较容易，但是它同时容易从另一边就流出细胞了，所以你这个细胞有没有用到这个钙，这是一个难点。
第二点，我们一定注意，它配方中，还要看看，钙质补充剂中，是否同时含有镁，因为镁可以算得上是钙的难兄难弟，通常都是并肩工作的，而且钙和镁的最佳配比是2：1，这两者按照一定的比例同时补充，吸收的效果才最好。
第三，最好同时含有维生素D，因为维生素D能使钙质和磷质有效地被利用。
第四，钙质补充剂，最好是随餐服用，而且最好是每天可以分次服用。
第五，晚间也需要补充钙质，既有助于补钙，也有助于睡眠。
