这两天我们的宝妈群里显得非常热闹，没一会儿就已经是99+的留言了，出于好奇想看看宝妈们都聊什么呢聊得这么起劲，就往上翻了翻，原来，宝妈们都在围绕着“章子怡二胎产子”这个热点新闻在吃瓜呢。
有宝妈还晒出了章子怡的微博截图：
2020年1月1日，我们的生命中多了一个他，从此我们的世界又多了一份幸福的牵挂！这是上天赐予我们的最美新年礼物，感恩！新年真好！祝福大家新年快乐！
配图中，汪峰抱着儿子，女儿醒醒守护在妈妈和弟弟的床边，场面显得十分温馨。
群里的宝妈们都是各种的羡慕，不少眼尖的宝妈还发现刚生完孩子的章子怡四肢依旧纤细，一点都没长胖，脸上也没有一点变化，这可让宝妈们更加的羡慕不已，要知道章子怡怀孕9个月的时候才121斤，这不是跟普通女性平时的体重差不了多少嘛。
群里的宝妈们纷纷探讨起来，为什么女明星在怀孕的时候都不长胖？想想自己怀孕的时候那个体重，产后更是一身肉，减了半年都还没减下来，真是人比人气死人，难道怀孕不长胖就是女明星的专利？女明星们都是怎么做到只大肚不胖身体的？
一、饮食均衡，搭配合理
女明星们之所以可以在孕期保持好身材，产后迅速恢复，也是因为她们孕期和月子期都坚持科学饮食，合理增重，认真执行「管住嘴、迈开腿」这一条永恒的真理！
在老一辈人的传统观念里，孕期就得进补，孕妇吃的越多，营养就越多，对肚子里的宝宝就越好。而实际上，孕期增重并不是越多越好，孕期每个阶段的营养需求都不同，科学合理的搭配饮食，照需补充才是真理。那么具体该如何补充呢？
1.孕早期：0～3 月
绿叶菜 + 碳水化合物 + 叶酸
多摄入富含叶酸的食物和高纤维的复杂碳水化合物，如谷物、杂粮、燕麦、红薯、粗粮、绿叶菜等，不仅能延缓饱腹感，还能帮助肠道蠕动。
注意少食多餐，三餐主食不要过量，另外，每天吃 1～2 次水果为宜，不要过量。
2.孕中期：4～6 月
蛋白质 + 铁 + 碘 + 叶酸 + DHA
这个阶段的孕妈妈胃口都很大，要注意控制食量，少吃高热量的甜食，控制油脂的摄入。
摄入充足的蛋白质，如鱼、虾、禽肉、蛋、奶、牛肉、海产品、豆制品等，满足母体健康和胎儿生长发育的需要。
3.孕晚期：7～9 月
钙 + 铁 + 控制体重
在保持孕早期、孕中期的摄入基础之外，还要注意摄入含钙、含铁量丰富的食物，如低脂牛奶、菠菜等，或适当补充钙片。
另外，孕晚期在三餐之间可以进行适当的加餐，挑选健康的热量低的零食，少量补充能量，为后期冲刺保留体力。
二、规律作息，适量运动
很多传统观念认为，怀孕之后就应该卧床保胎，能不动就不动。这样的观念其实是错误的，孕期保持规律的作息，适当的运动不仅能帮助孕妇增进健康、增强体力，还能预防血栓，改善便秘，好处多多。
那么孕期具体什么时候可以运动？
1.孕早期：0～3 月
这时候最好不要有剧烈的运动。此时胎儿刚着床，还未稳稳地埋进子宫，过度的体力劳动很容易导致流产。这时候适合孕妇的运动就是散步，走楼梯等较为温和的运动。
2.孕中期：4～6 月
在这个阶段孕妇们就能按照自己的身体情况进行运动了。3个月后胎儿着床已稳定，胎盘已经形成。这时期宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动，是最适合的时期。
需要注意的是，运动得根据自己的实际情况来决定，千万不能生搬硬套。孕妇们在这时可以进行游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽等等。
3.孕晚期：7～9 月
孕妇应再次减少运动量。这时胎儿已经长得很大了，过度运动可能造成导致早产，过敏性宫缩等问题。这时候适合孕妇们的运动，是散步、孕妇操等。
相信通过以上两点科学的控制，只要孕妈妈们坚持“管住嘴，迈开腿”均衡饮食，科学运动，我们普通人也可以像女明星们那样，只长肚子不长肉，更好的迎接宝宝的到来。
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