开饭时间到！一桌子美味佳肴摆上饭桌，小朋友却说吃饱了？！今天丁樱教授教你几招，专「治」不吃饭的宝宝。

对症下药前，先要了解——为什么孩子没胃口？

一、疾病影响

常见疾病如：感冒、急性肠胃炎、寄生虫病、缺乏微量元素等都会引起孩子不同程度挑食、厌食。

二、喂养不当

辅食添加过晚：婴儿期未能及时添加辅食，宝宝咀嚼能力未得到锻炼，一时无法适应，自然不好好吃饭了。

饮食不健康：营养均衡最重要，鱼肉虽好，但不能提供所有营养哦！蔬菜、水果、坚果一样重要；零食吃太多，胃说：「我这里没有位置给饭了！」

饮食不规律：两顿饭间隔太短，宝宝还没消化完，自然不想吃饭饭啦！宝宝早上没吃好，下顿饭一定要多吃一些？其实饥一顿，饱一顿最易引起宝宝胃肠道功能紊乱。

三、精神压力

安逸欢快的氛围有利于增加食欲，用餐期间不要恐吓、教育孩子哦！培养宝宝主动吃饭，不要追着、哄着喂饭。

四、环境的改变

夏季太热；孩子独自上学，突然和陌生小朋友一起吃饭等等都会影响食欲，不必过于担心

五、消耗过少

孩子缺乏足够的运动锻炼，消耗过少，同时缺乏锻炼也会导致情绪不高，容易没胃口。

要警惕，孩子长期出现食欲不振会造成营养物质缺乏，影响儿童的正常生长发育。

尽早发现、及时纠正儿童食欲不振非常重要。那么——食欲不振应如何防治？

一、先把病治好

宝宝突然不吃饭，还哭闹：这多半是生病了，应及时到医院就诊。

二、改善喂养方式

0~6岁是养成良好饮食习惯的关键期，记住下面这4招，还你一个爱吃饭的宝宝。

① 婴幼儿时期合理添加辅食，及时培养孩子的饮食兴趣。婴儿4个月以后就可以添加辅食了，一般先从泥状到末状，再到碎食物，逐步过渡。

② 养成良好的饮食习惯

营造良好的用餐氛围，鼓励孩子主动进餐，不哄骗、恐吓宝宝，不强迫进餐。食欲不振时少吃一顿也没关系，反而对儿童的消化功能恢复有益~

③ 合理安排膳食

三餐定时定量、食物种类多样、餐间少加餐。食材新鲜干净；少吃、不吃零食；

④ 多运动

生命在于运动，适当运动可促进消化。

常见消食中成药：健胃消食片、保和丸、王氏保赤丸、健儿消食口服液等，西药可用小儿乳酸菌素制剂类

为宝爸宝妈们推荐几个食疗方

适当的体力锻炼也能促进饮食消化吸收。家长自己也可以学习一些推拿基本方，辅助改善患儿体质。

在这里就教大家 2 招中医常用的按摩动作

① 按摩腹部：将掌心紧贴腹部，适当用力做顺时针方向的环形摩擦运动半分钟到1分钟。② 按揉足三里：用拇指边按边揉足三里穴半分钟。

丁樱

河南中医药大学第一附属医院儿科医院

二级终身教授，主任医师，博导

全国首批名中医，国家教学名师

国家儿童用药专家委员会委员

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