妊娠期糖尿病的发病率随着人们生活方式的改变和生育年龄的增加也在逐年上升，从以往的9%上升到了17.8%，意味着每5个孕妈中就有一个是妊娠期糖尿病患者。其中不合理的饮食成为诱发该病的罪魁祸首。
01在工作中发现孕期营养常见的误区有以下几点
1.盲目增加食量，自认为营养已足够，但实际上胎儿发育所需的特殊营养未能满足（未达到孕期特殊的营养均衡要求），而某些营养素过多（糖类如主食、水果），导致孕妇肥胖。
2. 认为均衡营养就是什么都吃一点，但不知道每类食物吃多少，导致营养不均衡。
3. 认为增加营养就是什么都多吃一点，其实宝宝有特殊的营养需求。
4. 认为吃多点、妈妈长得胖点无所谓，宝宝越大越好带（不知道孕期肥胖可能导致妊娠期糖尿病，宝宝营养过剩会导致巨大儿而难产）。
5. 认为妈妈体重增长正常或快，营养就会充分，宝宝就不会小（宝宝积累的营养素与孕妇不同，常见的“肥妈不肥仔”并不是宝宝不吸收，而是妈妈吃反了）。
6. 认为多一个人多一碗饭，每餐吃两碗饭，或吃了过多的食物，结果体重增长过快过多，导致妊娠期糖尿病。
7. 认为多吃水果宝宝皮肤就好，没有不良影响（水果食用过多也可能会诱发糖尿病）。
8. 认为多吃坚果宝宝聪明，结果吃了过多坚果体重增长过快引起糖尿病。
9. 认为汤比肉更好，只喝汤不吃肉（蛋白质不溶于水，汤中的氨基酸太少导致胎儿蛋白质缺乏，造成营养不良，生长受限）。
10. 认为吃了多种维生素、DHA、燕窝等营养品宝宝营养就好了，忽视了宏量营养素的适当摄取（蛋白质、糖分、脂肪）。
11. 认为吃了足量的食物就不会营养不良，不需要补充维生素、矿物质，造成缺铁性贫血、缺钙抽筋等。
02糖妈妈健康饮食要遵循以下“九个一”原则
1. 一至二杯合适的奶制品（250～500毫升）。
2. 一份粮食（250～300克）粗细搭配。
3. 一斤蔬菜（500克绿叶）。
4. 一至二个水果（200克）。水果吃法四原则：适时、适量、加餐用、低糖水果交换份（如西瓜吃1斤，主食要减1两米）。
5. 一百克豆制品。
6. 一百克肉类（动物肉类选择：无腿（如鱼肉）优于两条腿（如鸡肉、鸭肉）优于四条腿（如猪肉、牛肉））。
7. 一个鸡蛋。
8. 一定量的调味品（油25克、盐6克、不用或少用糖）。
9. 一定的饮水量（2000毫升，6～8杯）。
合理膳食四句话：有粗有细，不甜不咸，每天五六顿，七八分饱。
03糖妈妈的饮食应如何控制
要合理地控制每天摄入的食物总热量来维持孕期的需要：低脂肪、 适量蛋白质、高碳水化合物是食物的基本成分；高纤维饮食，对血糖下降及大便的通畅有很大的帮助；清淡饮食，不能吃太油腻或太咸的食物；每天进餐要保持少量多餐，还要定时定量。尽量减少外出就餐，外出就餐时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。
04 糖妈妈饮食六大注意事项是什么
1. 吃干不吃稀（如吃饭不吃粥，尽量不吃泡水的主食如粥、糊、汤面等）。
2. 先喝液体15分钟后再吃，吃主食后两小时内不要喝液体。
3. 每餐都是混合膳食，即有主食、蛋白质、蔬菜等。
4. 加餐避免低血糖。加餐也尽量混合膳食，如赛百味、加鱼肉蔬菜的饼干、菜肉包子、饺子等。
5. 吃粗不吃细（如吃米饭但不吃精加工的米粉）。
6. 吃杂不吃白（如饭里加些杂粮、选择全麦面包）。
希望糖妈妈们重视饮食，谨记以上注意事项，确保母婴安全。
