一、牛奶
牛奶当中的钙含量丰富，而且容易让人体吸收利用。早上一杯牛奶，不仅补充丰富的营养物质和大量的钙，还可以让孩子精力充沛。晚上一杯牛奶在补充钙质的同时，可以舒缓情绪让孩子更好入睡。
二、芝麻
芝麻的营养价值很高，钙含量也高，不仅可以帮助长高，还有助于改善孩子的发质，强壮骨骼和牙齿，同时还可以滋润肠道和皮肤，还有补脑益智的作用！
三、虾米
虾米的钙含量是鱼肉、奶、鸡蛋的好几倍，营养价值也相当高，对于正在长身体的孩子来说是最好的食物了，不仅有助于长高，还有利于增强免疫力，减少生病。
四、新鲜蔬菜
新鲜蔬菜可以为孩子提供大量的维生素、各种微量元素，有助于孩子消化吸收钙质。但是要注意菠菜、韭菜这类草酸含量高的蔬菜，反而会影响人体对钙质的吸收哦。
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