作者：朱伟 广东省第二人民医院主治医师 医来er趣科普作者
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曾几何时，有媒体报道武汉的一位妈妈，专门让孩子停课20天晒太阳，事情的经过大致是这样：
7岁的明明读小学二年级，由于睡觉爱盗汗，到医院检查发现孩子维生素D缺乏，医生建议多晒太阳，明明妈妈听了医生的话后，当即决定暂时不让明明上学了，就待在家里，天一放晴就带出门晒太阳，孩子停课20多天了，明明爸爸认为这样不妥，多次和妈妈沟通，明明自己也想上学，但是妈妈坚持不让孩子上学，认为孩子不光盗汗，还有过敏性鼻炎和轻微哮喘，稍不注意就犯病，药费动不动就上千元，而近期多晒太阳后孩子盗汗和鼻炎有好转，她认为先看好孩子的病重要，否则学习身体两头落空。
此事经媒体报道后，很多网友表示理解和支持妈妈，当然也有很多网友不太认同妈妈的做法。朱医生也非常理解妈妈对孩子生病的担忧和无奈，朱医生认为，万物生长靠太阳，孩子也一样离不开太阳，但是晒太阳真的不是一朝一夕的事，在孩子身体总体状况良好的情况下，我们也要尊重孩子受教育的权利，关于如何培养一个身心健康、活泼可爱的孩子，妈妈还有很多知识需要学习，遇到问题需要综合考虑。
现在夏天来了，阳光正好，很多家长也喜欢带孩子出去走走，这种时候，妈妈们就不止在朋友圈晒娃，也在大好春光下展现孩子的最美笑脸，朱医生觉得，这是最温馨最美好的画面。今天，朱医生来跟大家聊聊带宝宝户外活动和晒太阳的话题。
一、为什么医生建议多晒太阳？晒太阳真的有用吗？
婴幼儿体检时，医生经常会建议多晒太阳多户外活动，这是因为适当晒太阳是预防佝偻病最有效、方便、经济的方法，多在户外活动，对婴幼儿及各年龄组的人群增进健康、减少疾病都是有利的。
温馨提示：顺便提一下，在门诊很多妈妈经常会问宝宝是否需要补充维生素D和钙的问题，儿科学推荐，足月出生的宝宝需要从出生后2周每天补充400国际单位的维生素D直到两岁。同时需要尽量多户外活动接受充足的光照，如果宝宝可以获取充足的乳制品，一般无需额外补充钙剂。
日照不但能产生维生素D，日光浴、空气浴还可增加呼吸道及全身抵抗力，预防疾病，有利于全民健康，应大力提倡，并“自娃娃抓起”。孕妇、乳母及婴幼儿、儿童与青春发育期少年尤其应注意适当晒太阳。孩子多在户外活动，能直接接受阳光、新鲜空气、水分等自然因素的刺激，对孩子的骨骼发育以及呼吸系统、神经系统的健康非常有利。
二、适当晒太阳又是什么意思？
适当的意思是以舒适、不损伤皮肤为度，因为过度的日晒反而有害健康，长时间过强的阳光紫外线照射，可能出现日晒伤，让皮肤过早起皱和老化或者长雀斑，也可能诱发多形性日光疹、光线性痒疹，严重的甚至诱发皮肤癌。美国儿科学会也提醒6个月以下的婴儿应避免阳光直射，以降低皮肤癌的发生风险。
三、什么时间适合的晒太阳？
晒太阳的时间，一般在上午9-10点和下午3-4点较为合适。而无论春夏秋冬，上午10点至下午3点这段时间的阳光强调最大，应该尽量减少户外活动。
四、带宝宝户外活动晒太阳需要注意什么？
宝宝的皮肤很薄很娇嫩，所以很容易晒伤，所以需要做好防护。任何年龄的宝宝都不建议阳光强烈的环境暴晒，而小于6个月的宝宝尤其应避免暴露在强烈的阳光下，可以在斑驳的树荫下活动，或用遮阳伞或婴儿车上上的太阳伞来保护宝宝。在炎热的天气，给宝宝穿轻便的衣服，避免阳光直射，但也不要穿太多。注意婴儿车里不要太热。不要让阳光直接照射宝宝的眼睛，这样会因阳光刺眼眼睁不开产生不适感。较大的孩子可以适当佩戴太阳镜，家长需要注意选择镜片质量过关的能防紫外线的太阳镜，不是深色的镜片就是太阳镜，因为有很多染色的镜片，佩戴了之后光线暗，不防紫外线的话进入眼内的紫外线会更多。户外活动时可以给孩子戴上有帽檐的浅色帽子，以保护眼睛和脸。
五、带孩子去海滩游玩需要注意什么？
水和沙子会反射太阳的光线，这将增加皮肤损伤的风险，所以在海滩、游泳池或湖泊时，也需要进行防护。如果无法提供足够的遮蔽物，大于6个月的宝宝，可以使用婴儿专用的防晒霜。在暴露于阳光之前半小时，在宝宝的脸上、手上、身体上涂抹至少SPF15（最好是SPF30）的防晒霜。避免将防晒霜涂到宝宝的嘴里或眼睛里，如果宝宝要去水里玩，需要使用防水防晒霜。如果在水里玩得时间很长或宝宝出汗较多，应每隔1-3小时重新涂抹一次防晒霜。
六、晒伤了应该怎么办？
晒伤症状往往在暴晒后6-12小时内出现，如果孩子只是皮肤发红、发烫并伴有疼痛，可以自己在家处理，用凉毛巾敷被晒伤的区域，水分蒸发可以帮助皮肤降温，每次冷敷10-15分钟，每天冷敷3-4次，直到红肿消退，也可以用纯芦荟凝胶、身体乳液或类似的温和保湿霜；如果引起了水疱、发热、寒颤、脱水、全身不适，就应该去医院就诊了，医生可能会开具相应的口服药物或者外用的药膏。
这个夏天，带上孩子和家人，带上好心情，做好充分准备和防护，让孩子在阳光下、在绿草红花中、在沙滩海水边尽情奔跑嬉戏玩耍吧！
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