嘟嘟小时候老人抱着出去玩，每次回来都埋怨：怎么人家的孩子个个都白白胖胖的，唯独咱家的这么瘦？是不是营养不够啊？要不喝奶粉吧，把孩子催胖些。
开始的时候，我心里也没底，但是后来查了一些资料，瞬间轻松不少。你有类似的经历吗？如果下次再遇到，就把嘟妈今天的内容甩给他，看他还敢嫌弃娃！
为什么喝奶粉的孩子更胖？
通常在我们身边，喝奶粉长大的孩子，往往长的更快更胖，令不少人羡慕，但这种对生长速度的刺激，反而增加了未来超重和肥胖的发生。
这很可能是因为他们摄入了更多的奶量。曾经听到一位妈妈倾诉，自己将母乳吸出后放在奶瓶中，宝宝每次最多喝120ml，而邻居家同龄的宝宝，已经每次奶量达到210-240ml了，于是各种的纠结就来了。
实际上，喝奶粉的宝宝，奶量已经超过他所需要的了。为什么？因为奶嘴口径较大，不容易控制流量，再加上比母乳吃起来更省力，导致无需花费太大的力气，就能喝到更多的奶，从而导致奶量摄入过多。另外，母乳喂养宝宝的奶量完全由自己决定，什么时候吃，一次吃多少，吃饱后会自动放弃。可是喝奶粉的宝宝，每次的奶量是固定的，吃多少似乎更加的由不得自己。
由于配方奶中的营养成分吸收率低于母乳，因此添加量也会较多，同时也需要更多的奶量满足身体的需要，导致奶量摄入过多，能量过多，引起肥胖。母乳中还含有瘦素，从而调节宝宝食物和能量的代谢，也不容易出现肥胖。
因此，配方奶喂养的孩子，由于奶量摄入过多，生长速度加快，同时也增加了未来发生超重和肥胖的风险。母乳才是宝宝最好的食物，能够保证宝宝正常的生长发育。所以无论别人怎么“好心"，你也要把母乳喂养坚持到底！
长的胖=养的好？
在查找资料的时候，看到网上报道一个18个月的婴儿，体重达到32公斤，已经坐不下专门为他准备的婴儿车，更是找不到任何合适的纸尿裤，真替这位妈妈担心。
胖宝宝圆圆的脸蛋，软软的身体，确实让人很喜欢，而且很多人认为小时候胖，长大就瘦了。但是，儿童期肥胖的孩子，很有可能长大后依然肥胖，而成人肥胖和多种严重健康问题有关，另外，儿童期的肥胖也使得这些危险因素更加严重。
看看超重和肥胖都会增加哪些风险？
①2型糖尿病：原因可能是超重或者肥胖引起胰岛素的抵抗，导致血糖不能被细胞吸收，发生了高血糖；
②高血压：可能与肥胖增加了心脏负担，需要更大的力量泵血。同时，过多的脂肪也造成肾脏损害，从而影响血压的调节；
③心脑血管疾病：肥胖导致脂肪堆积在血管内壁以及内脏周围，导致血管变硬变窄，从而影响血流，出现心血管疾病；
④哮喘：超重或肥胖的儿童更有可能发生哮喘；
⑤睡眠障碍：可能由于脖子的地方堆积更多的脂肪，导致气道变小，从而出现呼吸困难或者打鼾，严重时出现睡眠呼吸暂停；
⑥非酒精性脂肪肝病：过度的脂肪沉积在肝脏中，这种情况通常不会引起症状，但却会导致肝脏损伤，影响肝脏的代谢功能，不利于身体健康。
除此之外，超重或肥胖还会带来社会和情感健康方面的影响。例如随着孩子长大，肥胖的孩子会受到同龄人的嘲笑和欺负，从而失去自信。另外，这些孩子往往具有行为和学习方面的问题，这些都将导致焦虑和较差的社交，严重情况下可能导致抑郁症。
如何判断宝宝胖瘦？
看样子，养孩子还真不能看谁养的胖，太胖反而不利于宝宝的身体健康。而是保持在正常的生长发育范围内即可。到底如何判断宝宝的是胖还是瘦呢？
有时候，我们从直观上能大概判断孩子是胖还是瘦，但最准确科学的方法还是要结合孩子的月龄或年龄、体重、身长或身高，来绘制生长曲线，目前国内采用的标准是世界卫生组织（WHO）最新生长曲线，通过描点，来综合判断孩子的生长发育情况，具体的方法可以点击 担心宝宝太瘦太矮、发育慢？看懂这个瞬间变轻松！查看。
在日常生活中，如果怀疑孩子的体重超出正常，也要到医院进一步检查，以便及时发现肥胖趋势，给予干预。
如何预防肥胖？
肥胖和遗传基因有一定的关系，如果父母一方有肥胖，孩子肥胖的可能性为40%，如果父母双方均肥胖，孩子肥胖可能性高达70%。但除此之外，肥胖和饮食健康、日常活动以及生活习惯等方面，也对孩子肥胖有着较大的影响。因此，在预防孩子肥胖方面，我们还是有些措施可以做的。
1
孕期
孕期体重增加过多，也会增加宝宝出生时的体重。而根据研究，随着出生体重的增加，将来儿童肥胖的风险也会增加。因此，从妈妈怀孕的时候，应严格控制体重的增长。孕前体重状态不同，孕期需要增加的重量也有差别，如下图：
※备注： BMI（体重指数） = 体重(kg) / (身高(m)的平方)
例如，孕前体重是62kg，身高165cm，BMI=62/ 1.65⊃2; =22.8，属于正常体重，那么整个孕期总的增重应该在11.5-16kg之间。
2
婴幼儿期
①产后应尽快母乳喂养，提倡前6个月纯母乳喂养；
②6个月后添加辅食，同时继续母乳喂养至2岁或以上；另外，锻炼宝宝自己进食，不要担心他弄脏衣服，这种进食方法有利于宝宝控制食量，预防肥胖。
③禁止12个月以下的宝宝摄入果汁等含糖的甜饮料；1-3岁，每天果汁的摄入量不应超过120ml；
④同时避免食用高油、高糖、高盐的零食；
⑤注意识别宝宝饥饿信号，不要让奶瓶成为宝宝安抚自己的方法，从而导致奶量摄入过量出现肥胖；
⑥定期带宝宝进行体检，及时发现超重或者超重的趋势，并给予相应的处理，来控制婴儿体重增长的速度；
⑦对于2岁以下的宝宝，不应采取减少奶量等方法来减重，而是控制体重增长的速度，随着身长的增长，活动量的增加，体重将逐渐恢复正常。
⑧限制电子产品的使用。AAP不建议给18个月以下的宝宝使用电子产品；但是对18个月-2岁的孩子，虽未做强制性的禁止，只是强调内容的选择和家长的陪伴。嘟妈认为这个时期的宝宝，有各种游戏可以玩，真心没必要使用电子产品。2岁以上的孩子，可以使用电子产品，除了选择互动性强的内容之外，还应控制使用时间，每天不超过1个小时。因为根据研究，看电视时间越长，肥胖的风险也就越大。每日进行适当的活动或游戏。
3
学龄前期
①吃健康的食物。多吃全谷类食物，蔬菜和水果，限制含糖甜饮料、钠、高脂肪的零食，可以选择健康低热量的零食，比如中等大小的苹果或香蕉，胡萝卜、西兰花、豌豆泥、全麦饼干等；
②养成良好的饮食习惯。不能边看电视边吃饭，以免摄入更多的食物，造成肥胖；
③限制果汁的摄入量，每天不超过120-180ml；
④增加运动量。美国心脏学会（AHA）建议所有2岁以上的孩子，每天至少参加60分钟的愉快、中等强度的身体活动。如果每天达不到这样的活动，建议尽量每天体重2个30分钟或者四个15分钟的活动时间，同时根据年龄选择合适的运动项目，比如骑滑板车、自行车、跳舞等：
自从了解了这些知识之后，心里不仅踏实，还有种窃喜的感觉，因为孩子的体重在标准范围之内。看着瘦怎么了？在你们眼里瘦，我自己看着挺好。只要孩子健康的成长，各方面发育正常，还有什么可担心的呢？
转发让更多妈妈知道，宝宝不是非要胖嘟嘟才是养得好！
▏扩展阅读：
担心宝宝太瘦太矮、发育慢？看懂这个瞬间变轻松！
▏参考资料：
1. Mayo Clinic. How can I tell if my baby's weight is cause for concern? http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/expert-answers/baby-fat/faq-20058296,2016.
2. Mayo Clinic. Childhood obesity. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/childhood-obesity/symptoms-causes/dxc-20268891,2016.
3. American Heart Association. The AHA's Recommendations for Physical Activity in Children. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/ActivitiesforKids/The-AHAs-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Children_UCM_304053_Article.jsp#.WUiXw-uGPIV,2017.
每天一篇科普原创，0-3岁育儿问题讲明白。
责任编辑：
