文海豚君
海豚君说：
最近海豚君的儿子总说膝盖疼，一开始我以为是孩子在幼儿园磕碰伤到了，仔细检查了孩子的膝盖处并没有外伤和淤青，妻子也打电话问了幼儿园的老师，说孩子在园里挺乖，并没有什么异常表现。当父母的都明白，孩子稍微有点不舒服，当爹妈的都会紧张兮兮，所以我们带着儿子去儿科医院做了检查，在医生的建议给孩子检查了微量元素等情况，结果各项指标都很正常，最后医生分析这可能是孩子正在长高所表现出来的“生长痛”。
海豚君回家后又是百度查资料，又是打电话、微信咨询认识的儿科医生朋友，希望能够抓住这个机会帮助儿子更好的长高。海豚君特意将这些内容整理了出来，也希望海豚父母的家长朋友们在面对孩子出现“长高”所表现出来的各“类异”情况能够迹可循，以便抓住机会做一些适当的辅助，在孩子长高这件事情上能够起到事半功倍的效果。
当你发现有以下几种迹象出现，就说明宝宝要开始长高了。
1、饭量突然变大，胃口好，饿的快
海豚君提醒：
当你发现孩子有这个特征的时候，家长要调整孩子的饮食，注意给孩子均衡的营养膳食，另外多给孩子补充富含钙质的食物，比如鸡蛋、肉类，牛奶等，同时要多吃蔬菜水果，补充维生素。保证营养的均衡搭配，才能促进宝宝的骨骼发育。
2、孩子说梦里被人追、飞等（不会说话的小宝宝往往表现为睡觉时突然抽搐、踢腿）
人体长身高是在睡觉的时候，人的垂体会分泌一种生长激素促使生长，使人体慢慢长高。长高时一般会在睡觉睡得迷迷糊糊的时候，或者梦到自己在飞、或是梦见自己被人追，用力跑却跑不动，梦摔了一跤，或者下楼梯踩空了，身体出现的应激反应。这都是因为骨骼在生长。如果有梦到这种类似的梦，而你正好又在生长期，那么极有可能是在长高。
3、鞋子变小，更换频繁
一般情况下，孩子都是先长脚，再长个子。如果家长们发现孩子近一段时间脚丫长得特别快，刚买的新鞋子没过多久就穿不下了，经常需要更换新的鞋子，这也说明孩子要开始长高了。
海豚君提醒：
千万不要认为孩子年纪小，不可能长这么快，误以为是孩子想要新鞋故意这么说的而不加以理会。需要提醒的是，穿尺码不合适的鞋子会严重影响宝宝的脚部发育，建议父母们尤其是妈妈要多多留心观察，发现不合适要及时给宝宝更换。
4、孩子运动会有酸痛感
孩子运动完后关节处会产生乳酸，可能会有酸痛感，这也许是长高的前兆。要想长高就要多做有氧运动，比如跳绳、篮球、排球丶摸高丶拉伸等。
5、孩子喊腿疼、膝盖疼
骨头痛、膝盖痛都可能是长高的前兆。这种情况也叫做“生长痛”，是由于骨骼发育过快，肌肉与肌腱的生长跟不上节奏所导致的，是孩子要长高的迹象。
一般情况下，这种情况多出现在睡前，也就是晚上10点左右，因为这时候是人体骨骼生长最快的时候，比白天要快好几倍。这时候宝宝的腿部，特别是膝盖，会感到类似于风湿一样的疼痛，也可能会出现刺痛、灼痛、酸痛等情况，腿部肌肉也会出现痉挛和疼痛，或是肌肉有点抽经，特别是退步膝盖处，会有点痉挛等疼痛症状，但是过一会儿就好了，父母们不必过于紧张。
海豚君提醒：
当孩子说膝盖疼时，首先要鉴别孩子是不是因为受伤导致的，如果排除了外伤导致的话，根据孩子的年龄和发育情况进行分析（常发生于5—7岁处于第一增高期的儿童一般情况下出现在睡前，也就是晚上10点左右）
如果上述征兆中孩子占了三点，而且平时也一直在做长高训练。那么极有可能是在长高，父母一定要抓住这样的机会，配合科学的饮食方法和运动，帮助孩子抓住长高的黄金期。
那么，父母应该怎样帮助孩子长高呢？
1、科学的作息习惯，保证孩子充足的睡眠
有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。那么什么时候睡觉，要睡多久呢?
这两个时间段对长高至关重要！一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰.(具体请参照海豚君之前推送的文章：《》）
下面提供关于睡眠的一些小建议
1
排除身体不适
婴幼儿睡眠不安多与身体不适或疾病有关，家长要先帮孩子找原因，是饿了、尿了、冷了或者还是其他不适感。有些宝宝昼夜颠倒，可能与入睡时间过晚，白天睡眠时间过长有关，这需要爸妈从改变宝宝的睡眠习惯入手，帮宝宝建立正常的生物钟。
2
营造睡觉氛围
大孩子睡眠差更多是与不良生活习惯有关的，比如熬夜学习、看电视、玩游戏，睡前吃得过饱或者剧烈运动等。所以首先就要避免上述这些不良习惯，其次要提供孩子一个安静、舒适、无光的睡眠环境。
3
家长以身作则
孩子通常会模仿家长的生活方式，所以除了要求孩子早睡早起外，家长们自己要以身作则，陪伴孩子养成健康作息的习惯。
2、合理的膳食营养摄入
医生认为各种环境因素中，充足、合理的营养是最重要的，是孩子生长发育的基础。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
总的来说，饮食上需要做到粗细搭配，荤素搭配，不挑食。少吃甜品、饮料、零食等。
爸妈们别以为吃饭不愁的「小胖墩们」就不会营养不良，如果他们只爱高糖高脂的食物，蔬菜水果完全不碰，长期也会导致营养不均衡，同样不利于孩子的生长发育。
3. 合理的运动锻炼
生命在于运动，想要长高自然也离不开运动。合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，让遗传潜力得到最大限度的发挥。
世界卫生组织认为，5～17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次，一次锻炼至少需要累计 1 小时中到高强度的身体活动。
4、充足的阳
日照长短，对孩子身高发育也有一定影响。日照短，可利用紫外线太少，会影响骨化过程的顺利进行，同时，婴幼儿的佝偻病也较多。因此，要给孩子适当地晒晒太阳，尤其在冬春季节。
夏季给宝宝晒太阳一定要注意安全防护。另外，最好避开中午11时-下午16时这段紫外线最强的时段，在早晨和傍晚这两个阳光相对柔和的时段带着孩子出门。年龄较小的宝宝可以呆在户外的阴凉处。即使这般也是能促进维生素D的合成，因为紫外线户外反射一样能作用到孩子身上。
5、愉快的心情
情绪也会影响孩子长高。如果父母经常打骂、训斥或吓唬孩子，会使孩子精神受到挫伤，造成内分泌失调，生长激素减少，导致生长发育不良。因此，家长必须注意保持孩子良好的精神状态，才能使孩子长得更高。
最后海豚君贴心的附上1--18岁儿童身高参照表：
中国儿童标准身高表
（注：上述数据根据2016年9省/市儿童发育调查数据研究制定，参考《中华儿科杂志》2016年第二期，上述标准数值可与孩子的实际身高上下浮动3厘米左右。）
当然孩子的身高还要参考爸爸妈妈的遗传因素，下面的遗传身高医学计算公式可以给大家做个参考：
儿子的身高=（父+母）÷2+6.5
女儿的身高=（父+母）÷2-6.5
除了查看“身高标准表”，父母还可以对自己的孩子的身高进行简单的估算，孩子的身高增长一般先快后慢，都是有规律可循的。比如，2岁时如果孩子身高为84厘米，2岁以后身高大概每年会增长7厘米。2~12岁孩子身高粗略估计为：身高（厘米）=年龄×7+70（厘米）。
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