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你知道人这一生有9个重要的年龄关卡吗？
不能正确通关，会影响一生！
第一关
2岁
数据显示，儿童贫血一般高发于6~18月龄间，尤其是12月龄时呈最高峰。改善儿童贫血，2岁前最关键。此时若营养不足，会导致一生的损伤。
健康建议：补好铁，别贫血
一般而言，动物性食物中铁的吸收率要高于植物性食物。补铁食物切忌单一，最好五花八门、样样均沾。
第二关
8岁
调查发现，胖孩子无论男女，大都是从8岁开始发胖，到了10~12岁，就超重或肥胖了。
健康建议：控好体重，别胖起来
8岁孩子的标准体重为25公斤左右，体重超标10%算超重，超过20%就是肥胖了。
第三关
12岁
12岁左右是矫正牙齿最佳时机，牙医可对错颌畸形的类型做出明确诊断，并采取合适的矫治方法。
健康建议：看看牙齿，保持颜值
1、有一些牙颌畸形如“地包天”、咬唇等需在3~5岁进行治疗；
2、在做矫正治疗的1~2年间，不能吃过硬、过黏的食物，比如核桃等坚果类、啃骨头等。
第四关
25岁
很多生理上已经成熟的人，其实心理上仍然是个孩子，他们或许智商很高，但情商却很差，现代人也许25岁左右才真正长大成人。
健康建议：指导鼓励，培养成熟心智
在大学期间多参加一些社会实践，多跟同学们相处。家长在这一阶段对孩子多多鼓励，帮助他们分析遇到的事情，给出好的经验指导。放手让孩子自己处理，而不是全部代劳。
第五关
30岁
女性的生育能力与年龄有很大关系。30岁以后，优质卵子数量开始减少；等到35岁，优质卵子减少的趋势开始明显加剧，怀孕几率也相应急剧降低。
健康建议：该生娃，就生娃
女性的最佳生育年龄在25~28岁。如需辅助生殖技术帮助怀孕，也最好赶在35岁以前。
第六关
35岁
过了35岁，体力、精力就像过山车进入下降段。心肺功能逐渐下降，衰老到一定程度，心血管疾病、呼吸疾病等就会找上门。
健康建议：保住体力、精力
1、多做深呼吸。35岁人群要提早练习心肺功能，比如每天早晨练深呼吸100次，同时做5分钟扩胸运动。
2、食物吃得杂一些。均衡营养格外重要。
第七关
40岁
40岁的男人往往都处于事业的鼎盛时期，是最富魅力、收入也相对较丰厚的时候。但这个年龄段的男性所承受的精神压力，也是人生中的最高峰。经常抑郁焦虑，会导致身体出现腰酸、背痛、乏力、多汗、易怒等肾虚表现。
健康建议：防肾虚
防肾虚，平时要重视饮食调养，以平补为好，比如可按个人喜好多食用些木耳、黑芝麻、黑枸杞等，这些食物都有养肾固精的作用。
第八关
50岁
从中年开始，我们的肌肉会逐步丢失。有人说，年纪大了，不需要有肌肉了。错了，你不知道的是，肌肉少了，真的会让人老得更快、病得更容易！
健康建议：留住肌肉和钙质
1. 注重优质蛋白的补充，方法就是每餐均匀摄入。比如，早上吃二两主食+一个鸡蛋+一杯牛奶，中午和晚上分别吃2两纯瘦肉，就能保证所需的蛋白质了。
2. 女性在绝经最初的3~5年内，要坚持长期预防性补钙，每日摄取钙1200~1500mg。含钙的最佳食物来源就是牛奶。其次，海带、深绿色蔬菜、豆类、虾皮、芝麻、杏仁等含钙量也很高。
3. 每天要保持30~60分钟的中等强度耐力锻炼。步行就是最好的耐力锻炼。如果一口气走不了30分钟，可以一天分几次走，不过每次至少走10分钟。
第九关
60岁
一项运动医学调查显示，60岁以前，人的平衡能力较稳定；60岁以后，每10年下降16%或更多。
我国每年约30%的老年人，在运动中至少跌倒一次，其中5%~15%跌倒会造成脑部损伤，引发心脑血管疾病等严重伤害。
健康建议：控制重心站得稳
可以通过正确的锻炼方式提高控制重心能力，推荐三种锻炼方式：
1. 单脚支撑，另一只脚微微抬起，支撑腿膝盖挺直。
2. 挺直站立，前后晃动身体，脚尖与脚跟循环着地。
3. 侧身走，俗称“蟹步”，锻炼强度小，对老年人而言比较安全。
名城苏州综合整理
来源：健康时报
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