最近，有妈妈在好妈的群里诉苦，说最近孩子就像打了鸡血，饭量见长，但那也叫一个好动啊，成天上蹿下跳，充电五分钟通话两小时！我想，这就对了！吃好运动好，夏天才能长个呀！
你的孩子将来能长多高？
所有的粑粑麻麻们都希望自己孩子长得高，但身高有70%都是遗传因素决定的，我们只能尽量发挥剩下的那30%。遗传学上已经有了比较准确的遗传因素计算公式，可以根据这个先来计算一下未来孩子的可能身高值。
身高遗传公式
男孩＝45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
女孩＝37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
如果自己的身高不那么乐观，也不用灰心，大家注意到后面的加减5.29cm了吗？这个空间其实挺大的，在一定程度上妈妈们可以通过调整宝宝的营养、睡眠、运动这些方面，让宝宝把那30%的非遗传因素发挥的淋漓尽致。
NBA华人球星林书豪身高191cm，可你知道他父母身高都不足170cm吗？高一时，林书豪还只有161cm，但经饮食、运动等多方面因素作用，3年长高了30cm！虽说林书豪是个特例，但可以看出后天努力真心很重要！
五条秘籍助孩子长高5CM
要睡饱
孩子长高首先需要生长激素的分泌，而优质的睡眠是促进生长激素旺盛分泌的关键。人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至凌晨4点，如果能在这段时间内熟睡，可以有助于发挥生长激素的生理效应，促进身高发育。孩子进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让孩子在晚上10点前上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。
要吃好
通常，妈妈们都喜欢让孩子吃饱一点。然而，吃得过饱反而会影响生长激素的分泌。所以妈妈们要注意孩子每顿饭不可塞太饱，另外还要注意均衡营养，重视蛋白质和蔬菜水果的摄入。
要运动
妈妈往往喜欢买一大堆玩具给孩子，希望能够促进宝宝大脑发育，变得更聪明。但宝宝长期坐着一动不动，特别影响身高发育。爸爸妈妈平时要重视宝宝的体育锻炼，宝宝运动时，尤其走、跑、跳等运动，刺激身体分泌生长激素，帮助孩子长高。
心情好
在孩子身体没有疾病，却出现生长发育缓慢的情况下，父母应该考虑一下是不是孩子的心理出现了问题。比如说孩子听了一个恐怖故事，或者家中父母常当着孩子的面吵架，都有可能对孩子的心智造成负面影响，从而打破生长激素分泌的日常速率。
少生病
如果孩子在一段时间内经常生病，生长发育会明显较慢。夏天是长高季，也是疾病高发季，所以预防工作一定要做好。不要让孩子因为生病白白错过了这个长高黄金期啊。
儿童身高标准表
妈妈们可以参考下表格里的数据，看看孩子的身高是否正常。只要孩子的身高体重值在正常范围内，身体无异常病症，妈妈们就不必过分担心。
孩子要想发挥好这30%，食物要多样化，多吃鱼肉、鸡蛋、禽类、瘦肉、新鲜蔬菜和水果这些东西，每天记住要喝奶，适当吃豆制品，尽量不喝高糖、高钠的饮料，尤其是运动饮料不能喝。不偏食挑食，不吃或少吃垃圾食品，保证一定运动量和睡眠质量。最后，预祝粑粑麻麻们都能给自己的孩子发挥好这后天的30%！
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编辑：红豆
介绍：在微信上找到教育孩子的最优解
图片来源：网络
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