不少妈妈说：产后涨奶的滋味可比生孩子疼多了！
两边乳房沉重地像坠着两块硬邦邦的石头，
针刺般的疼痛简直让人难以忍受。
若是不管它，还可能引发乳腺炎！
但是，
涨奶冷敷or热敷的说法总是各执一词，
分不清谁对谁错。
究竟该怎么做？让小科来为你理理顺！
冷敷热敷，各有功用！
如果乳房变得硬实、透亮甚至有硬块，麻麻们这时必须要采取措施减少乳房肿胀，并让奶水顺畅流动，而冷敷与热敷都能帮助麻麻们“击破肿胀感”缓解症状哦！
热敷：
麻麻在喂奶前可以用一块温湿毛巾盖住整个乳房，热敷乳房几分钟；或使用莲蓬头温水沐浴，让温热的水从背后流过胸部，让乳房放松下来，有助于乳汁流动，帮助乳房分泌乳汁。热敷后，把多余的乳汁排出后，自然也会减轻肿胀感哦~
但要注意：乳房热敷只能用于喂奶前！热敷的温度不能太高（不超过45°C），时间也不用过长，因为温热感会使更多体液流向乳房，加剧乳房肿胀，甚至产生低温烫伤。
冷敷：
在喂奶后、或两次喂奶间可以使用冷敷法，帮助麻麻们减轻肿胀，减少疼痛。
用大冰袋盖住大部分乳房，每次敷大约15~20分钟。也可以试着用塑料袋装碎冰，并将冰袋包在薄毛巾里以保护皮肤。
除了冷热交替法消除乳房肿胀，
你还可以这样做…
宝宝是消除涨奶的最佳帮手
无论白天黑夜都可喂奶，宝宝强劲而有效率的吸吮是你最好的“吸奶器”。新生宝宝每天24小时内必须吃奶至少8~12次。涨奶期间，白天要让宝宝每一个半到2小时吃奶一次，夜间则2~3小时喂一次。
确认宝宝的衔乳姿势
确认宝宝能含住大部分乳晕，乳头深入到宝宝口腔后部，靠近软腭，这样宝宝能更有效地吸到乳汁，帮助奶水顺畅流动。如果乳房饱涨宝宝难以吸奶，麻麻可以在喂奶前先挤出一些乳汁让乳房变软。
使用支撑力好的胸罩
哺乳期避免使用带钢箍的胸罩，因为钢箍可能会过分压迫乳房局部区域。有些麻麻在涨奶期间喜欢用运动型胸罩支撑乳房，没钢圈不会压迫到胸部，也可以防止胸部下垂。
产后不要过早进补下奶汤
如果过早地食用鲫鱼汤、猪蹄汤，过多的乳汁会让乳房胀硬厉害，不利于宝宝含乳，产后1周内的饮食应以容易消化的清淡流食为主。
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胡海默简介：科学育儿理念传播第一人，宝妈经济独立教练，科学育儿会发起人。
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