作者| 小土大橙子
来源| 微信公众号ID:buyateng
宝宝睡觉易醒怎么办?
为什么越害怕会醒时,偏偏就越容易醒?
当你越在意宝宝是否会醒的时候,可能你会发现,他确实就醒的比较多。你越觉得他是睡渣,可能就越能发现他和睡渣定义的契合之处。
不过以上只是我的理解和猜测,瞎说说。下面我们说正经的。
现象背后的睡眠问题类型
对声音非常敏感:比如地板、床垫、手机、面板、咽口水、关节响、屁、吸鼻涕等非常轻微的声音都能惊醒,睡着后全家就变成地下党,同在一个屋也只能靠微信聊天;
睡觉需要人陪:比如一走就醒,一开饭就醒,一上厕所就醒等。
下面我们再说说看。
改善的方向
声音的影响
小月龄宝宝可能比较容易受惊跳反射[Startle Reflex]的影响。突然下坠、听到巨大声响,都会激发这类反射。
表现为:手张开,仿佛要努力抓住什么,突然抽动、打挺,哭喊。这个反射,一般在出生后的3-6个月消失。
图片来自网络搜索
婴儿被声音惊到,常常会伴随较长时间的哭闹,民间也称“宝宝被吓到了”。
这也是为什么,对于小月龄的宝宝,会建议使用襁褓的原因,这能够帮助婴儿稳定身体,减少惊吓。
其实不单是小宝宝,就连我们大人,听到突如其来的响声,脑子可能还没反应过来,身体可能已经情不自禁的做出一些反应。
比如被突然的巨响吓到,我的第一反应是心会抖一下,手会不由自主的要去抱头。要等几秒钟,拽拽耳朵,拍拍心口,回过神才平复。
播放一些背景音
宝宝对声音比较敏感的情况,我们要注意减少突兀的声音。
比如,睡觉时关窗,以免喇叭声吓到宝宝;播放一些背景噪音,使环境音不那么明显等。
比如用白噪音软件放一些流水,海浪之类的声音
比如APP:Relax melodies 【白噪音及一些自然的声音】,Soundsleeper 、white noise、喜马拉雅等,还可以开着收音机,留意音量别太大就行。
在宝宝入睡前就出现这些声音,基本上,睡眠中的一些小噪音,他不会那么敏感了。
使用监控,减少干扰和陪睡
我囤货的时候看了几款摄像头,像是 360小水滴、小蚁都挺多人推荐的 ,基本上装了能看到整个房间的情况,也能够语音对讲。
有时候宝宝发出动静,其实不是真的醒透,有了摄像头,可以及时查看情况,就不用老是像做贼一样的频繁进出房间,至少去个厕所不用再提心吊胆。
我不团摄像头也不软广,只是觉得这个确实属于必备品,价格也不算高,100来块能换安心吃顿饭、痛快吸口面条还是值得的。
尝试脱敏
也有妈妈说孩子对声音特敏感,有时候翻身,床发出很轻微的声音就醒了,只好憋着不翻身。
我们可以尝试做脱敏,清醒玩时演示给孩子看:“你睡觉的时候妈妈是这样翻的,然后床就响啦,你听是这个声音哦,不要害怕,正常的。”
通过场景再现,复现了声音的来源,帮助宝宝不把这类声音和恐惧关联起来,下次在遇到也就不会那么害怕了。
还可以选一个你和宝宝特有的安抚词,比如坚持每次宝宝快睡着,真的放松的时候,对他说“放松”,让他知道这种状态就是“放松”,把这个词和睡眠联系在一起。
下次临睡处于紧张状态时,再听到“放松”也许能帮助身体真的放松下来。
如果宝宝总放不下,那醒的时候,还抱着的时候,可以试试提醒宝宝,等下会把你放下哦,等下妈妈要去吃饭哦,等等。让宝宝有个心理准备,会比睡着之后再发现妈妈偷偷溜走了,要反应小一些。
早期听力发展游戏
我以前翻过一本书 讲家庭中的感觉统合训练,虽然感统是有争议的,但是这几个游戏还是可以尝试的,或许能让宝宝对声音的不那么警觉。
0-3个月 亲密接触
把宝宝抱起来,贴近妈妈心脏,倾听心跳声,并同时对宝宝温柔、亲切的讲话。
准备半盆水,用吸管向水里吹气,咕噜咕噜的节奏和在羊水中听到的声音类似,有些宝宝可能也会喜欢。
还可以给宝宝念儿歌,讲故事。
0-6个月 摇黄豆 追踪声音
准备个塑料瓶,里面密封上黄豆,在宝宝醒的时候摇给他听,可以在左右测轮流进行,宝宝也会随着声音转动头部。
还可以用不同质地的瓶子,装不同类型的颗粒,这些声音都是不同的。
4-6个月 听声音找物品
让宝宝看一些玩具、物品掉落到地上的过程,感受发出来的声音,多几次,宝宝以后听到类似声音就大致明白是什么情况了。也可以让宝宝抓摇铃等,让他自己控制和感受声音的来源。
倾听大自然的声音
带宝宝接触大自然,风声、水声、虫鸣、鸟叫等,把每种声音描述和介绍给宝宝。宝宝再大一些的时候,可以问问他,宝宝你听什么在叫啊?宝宝你猜这是什么呀?
听儿歌、做游戏、讲故事
给宝宝放一些好听的儿歌,玩玩拍手的游戏等
录音
可以把家人的声音、宝宝自己的声音,甚至包括哭声,录下来放给他听,并做一些解释
放松心情,不矫枉过正过度呵护
这条写在最后,其实也是最关键的。
其实小孩子没那么脆弱,并不是非24小时有人守着不可,并不是哭两声就是缺乏安全感,就会心灵受伤害,有时候对睡眠环境的苛刻要求,也和我们过于呵护有关系。
我们多给宝宝自己尝试入睡的机会,虽然一开始学习的过程免不了会哭闹,但久而久之会发现,这样反而更不容易醒。
妈妈必不可少的育儿帮手
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